第1个回答 2019-01-26
米酒尽量少喝，但是传统的月子饮食里不均衡的地方有很多，比如认为小米粥和鸡蛋最有营养，所以顿顿喝小米粥吃鸡蛋，鸡蛋每天会吃到七八个；反之认为蔬菜水果寒凉，所以不让月子里吃蔬果，这样就很容易增加肝肾负担，增加便秘风险，还容易引起维生素和矿物质的缺乏。
那月子里应该怎么吃呢？
1、食物多样。每顿饭有主食，有富含蛋白质的食物，最好也有蔬菜。
2、均衡营养。每顿饭主食的量最好有一个馒头或一碗米饭，最好还粗细搭配；全天菜的量要有500克，分配到三餐最好，如果早餐实在不方便吃，那就午餐和晚餐两顿来分。每顿蛋白的量可以为：早餐一个蛋一包奶，中午和晚上各吃到75克左右。6寸盘子：250克蔬菜（生重）
3、少油少盐。全天油盐分别控制在25～30克、6克。
4、汤水不要过多也不要油腻。母乳喂养对母子健康都有益，特别有利于宝妈减肥和身体器官恢复，所以还是建议母乳喂养。如果有特殊情况不能喂奶，无需下奶的话，那汤水不要喝太多，更不要喝太油的汤，以免乳汁太多，堵塞乳腺管，引起乳腺炎。