第1个回答 2020-06-16
深蹲这项运动绝对能够让你的臀部肌肉得到更好的锻炼,每天坚持100组,坚持半个月就会有明显的效果,看上去特别的紧致。
第2个回答 2020-06-16
练臀的时候如果没有感觉可以选择侧抬腿,以帮助训练臀大肌。还有就是徒手臀桥,训练臀大肌。
第3个回答 2020-06-16
没有感觉的话可能是发力点不对,我比较推荐后踢腿和臀桥这两个经典动作,能很好的刺激臀部肌肉。还有健身博主帕梅拉的臀腿视频可以跟练一下。
第4个回答 2020-06-17
练臀没有感觉的时候,可以试一试卧推、深蹲、硬拉这三个动作,有助于找回臀部训练的感觉,对臀部训练非常有效!
第5个回答 2020-06-22
深蹲可以帮助练臀,不深蹲无翘臀。这个动作简单但是强度大,而且深蹲还能锻炼大腿根部。