第一步不是断联而是认清形势
不需要提出你的不满和意见
挽回中会有委屈，也会发现对方身上很多减分点。降低对方的“神化”形象，你对他的不满累积--实际上都可以自然降低你的需求感，以接近于需求度平衡。
挽回要逆转高低位，你要保证自己心里想什么对方不知道摸不清，但是他在想什么你能越来越知道，研究透。第二点很复杂，不过第一点你只要做到"不可说”三个字就可以了，让对方很词你什么想法的时候是问不出来的。
这一点在挽回中大多数人都意识不到，尤其是复联“废测阶段”。你们这时候不是伴侣关系，“表达不满”其实是关系里相互平等沟通以维持关系的手段。在关系之外你的“表达不满”和“提意见”容易破坏你和人那堵“友善”的墙。
你没有资格表达不满，因为对方是采取退出关系的方式以结束不满。被你强行拉回来以后，若遭遇你的不满，不会出现你想要的对方意识到自己也有错误的结果，只会出现对方进一步判断这段关系更加没有意义的结果。
在感情里，对错没有意义，“对的”那方也会更需要“错的”那方，然后就是一“你很好，但我配不上你，别在一起了"。无论是你的错还是对方的错，如果你非要追究责任，相信我，此时对方脑海里只有三个字“不合话”。他心里会想明明可以少掉这些争执的麻烦的，干嘛还要和你继续联系。
对方的不满其实意味着他心理上并没有结束这段这段关系，对你来说是好事不要觉得是委屈，这是机会。
挽回有新欢的前任是撞南墙吗
分手后有新欢本来是很正常的事，但是太快找的新欢，长久的概率极低，速度越快越不稳定。跟新欢感情稳定且相对成熟难度确实更大。
很多人分手后马上找新欢要么早就有意思就等分手时机到，要么是把新欢当“创可贴”，伤好了创可贴大多都被扔掉，即“反弹关系”疗愈。
这也是分手后太快找新欢会被人诟病的原因之一，不是对不起前任，而是对下一段感情的不负责。
新欢其实很容易成为“受害者”，相对来说前任身份是占优势的。所以分手后要挽回尽量不要拖太久，也不要一有新欢就退出。
他不是不爱了而是太爱了
如果挽回中你感觉到被伤害了，那就是他故意的。
事实上新欢就是一面镜子，可以说没有任何新欢能够做到任何方面都比你好，相反只要对方身上有一个不如你的细节，对方都容易放大。
新欢挽回中一定不要贬低新欢，而是不断抬高新欢的价值，让对方产生现实中的巨大落差。
失望和生气是不一样的，生气只不过是想被人哄哄，而失望就是开始理性思考这段感情存在的意义，对错和是否还爱都不重要了，这些都没有意义。
为什么讨厌你?因为你爱他而他不爱你吗?不是，只是因为他也曾那样爱过你，又那样的失望过。
没有非此不可不作为也是艺术
挽回中延迟满足很重要，一开始有这种心理准备，挽回的顺利往往高出你的预期。
克制自己的冲动，任何时候不能抱有“侥幸心理”，比如对方态度稍微好转一点或者给你点个赞就冒进，多半是前功尽弃。越是这时候越要稳住。
不是每个人都具备准确预判挽回形势、合理做出最有利于关系修复升温的能力，清楚自己几斤几两，不说不该说的话还能保持些许神秘感和可能性，若是不小心说出了口，做错了事，那么是要付出你更难承受的代价的。
挽回中对方可能会冷淡、放狠话，只要对方对你有情绪，哪怕是骂你指责你，其实也是好的信号。
面对前任指责别急着反驳争辩
挽回的时候最好不要主动提感情，但对方主动提感情和过去，可能是提一些以前你做的不好的事，一定不要着急为自己反驳，这其实是“废物测试”，是隐性的机会你回应的好(轻松化解+保持框架)，加分;回应错了，打回不及格。
挽回没有绝对安全期，即使对方复合意息达到90%，这时候的一次错误操作也可能好感清零。虽然把握机会很重要，但遇到完全拿不准的时候最好的选择其实是什么也不要做，可以多方确认下，有后盾是更好的。
一个人突然变成另一个样子，是个人都会怀疑。
真正重要的东西不会被一时得失所影响。
很多人在这个阶段聊天容易聊崩，因为我们面对他人的指责第一反应都是"反驳”，而无法去关注对方的情绪波动，去找到对方话语中可以突破的感情的点。
反驳(defensiveness)是亲密关系“末日四骑士”之一，聊天中你用了这种回应方式会使得你们关系进一步走向“末日”。你觉得自己受到了不公正的指责，于是寻找借口扮演受害者角色，只会让对方觉得你不想担责。
不必找借口，用行动证明自己。再强调，感情不是“我说服你了你就可以喜欢我”，而是“我接纳理解你了”对方才可能和你亲近。
因为你们关系曾经的最高点是你可以再次达到甚至突破的地方。
嘴皮无用细节和时间才能证明
改变一定是要从细节和时间来判断你不是一时伪装的所以说“会改”没用。挽回的核心要改变，但改变需要有自然的过渡，也是方方面面的。
当然失恋属于强性的刺激，可以让人产生很强的改变的动力，你突然之间的转变不会让人完全不相信，关键是真实的改变才可能持久，你依旧需要时间来证明自己。
也不一定改到100%的地步对方才接受你，对方也是抱着过线心理，只要你能打动他，就能成功，可能你只要做到70%或者更低，只要超过你以前不能做到的程度对方都可能重新相信你。如果你问他还可能说，他想通了。
前任只能成为永远的朋友吗
不是做朋友就永远是朋友了，友谊区是一个缓冲地带作为一个挽回的跳板，就像准考证一样，让你有了参加考试的机会。做过前任的人突破友谊区并不难，就像考过年级第一的人现在就算在年级前50了，他也是具备考第一的能力和资质的，和成绩稳定在100名左右的人考年级第一的概率是不同的。
持续变好是基本保障，毕竟不可能有那么多撞到树上的兔子。不要去抱怨什么对方不相信你会改变的话了，有本事真的做给他看打脸啊!
恋人和朋友之间的差距总比和仇人或者陌生人差距小吧，还有觉得做备胎没法复合的，不就是从年级第一变成前十了吗?就没可能考第一了?
做朋友可以方便你聊天，邀约，你想复合也有见面你的机会，有的人连见面的机会都没有。即使没有什么发展也能更多的收集他的动态。
很多人都没有这个资格路足友谊区，可以说进入友谊区就成功了一半了。如果你们很幸运的恢复关系成为了朋友，那么她即使现在不接受你，复合也是一眼可以望得到的地方。