第1个回答 2014-06-27
我以前也是长不胖，最瘦的时候88斤，我1米7哟。
现在胖了，130几了，刚好。
不是因为什么吃得好。关键还是你的工作和作息时间造成的，这没法改变。
除非你哪天休假了，至少1个月。到了那个月，你天天按时吃饭，普通的家常菜就行。每天也不做什么事。吃饭叫外卖也行。到了晚上12点前就睡觉，平时白天就坐着上网。最好不要出门。1个月下来至少长5斤。
我就是这样长胖的，呵呵。
像你这样跟我体质很像的，工作又忙的，确实没办法长胖。
我以前就试过N多次，没办法。除非你就像我说的那样坐下来。
第2个回答 2014-06-26
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
第3个回答 2014-06-28
烤五花肉吃，韩式烤，炭烤的都可以，不要吃菜，只吃肉；油泼鲤鱼，这两种交替着吃，半月就能看出来了。我跟你说，你的主要问题是肠胃的问题，你胖起来容易减肥慢啊。还有一件事情，你这么年轻不要这么劳累，少年，你这样下去，这是在透支你的身体啊。
第4个回答 2014-06-26
少抽烟,按时吃饭,多吃米饭\面和肉食,11点睡觉,7点起床跑步,就能长胖了
第5个回答 2014-06-28
首先要把烟戒掉，酒可以适当少喝。一般年轻人比较瘦的原因主要分为消化道吸收不良和先天体质有关系。建议你先去做肠胃消化系统检查，如果吸收不好可以遵从医嘱吃药把肠胃毛病养好。另一种先天比较瘦的就要靠后天锻炼了，在锻炼过程中建议自己列一个强制性的健身计划书，在健身过程中还有多吃点增肌粉或者重肌粉之类的营养品，这会有事半功倍的效果。这些东西最好去天猫看看。