怎样快速从大腿肌肉酸痛中恢复

Question

如题所述

Answer 1

我上次爬了几次9楼，腿部酸痛到颤抖，当天晚上按摩加贴贴布，隔天就好了，可以给你做个参考

Answer 2

按摩酸痛的地方，可以热敷，冰敷来减轻运动带来的酸痛。还有就是睡觉一定要准时，睡觉是最好的恢复办法。营养也要跟上，消耗大了。你就要补充回来，这样才能把体能消耗的机能补回来加速恢复。一般训练后，要做下慢跑放松，和拉拉韧带，会好点。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。。。。。

Answer 3

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。 短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽。
肌肉酸痛只是一时的，你不必因为一时的酸痛儿放弃继续运动，在疼痛的情况下继续下去，在以后你有一段时间没运动的情况下，你突然间在剧烈运动的时候你就不会向现在这样了，就算还是会酸痛，但也很轻很轻。希望对你有帮助。

Answer 4

多抖抖,捏一捏,休息一下就好了
希望可以帮到您