问题分析：
您好：根据您所描述的情况。因为您检查后没有骨折的情况。主要是软组织的挫伤所致的。开始的时候可以是有冰块肿胀部位冷敷。一般24小时后可以通过局部热敷的办法来促进血液循环起到消肿的作用。
意见建议：
针对您的提问。还是要结合您肿胀的部位。如果是小腿部位的话建议您可以静脉滴注点脱水的药物治疗（小腿部位肿胀厉害的话容易导致骨筋膜室综合症）。坐着的时候把腿架在板凳上面、晚上睡觉的时候用个枕头把下肢垫高点。这样都可以起到促进静脉回流促进消肿的作用。
追问是不是一直热敷下去，昨天不知道24小时后用冰敷过，之前用冰也敷过。现在在用云南白药。