中老年人慢跑十公里需要多少时间

如题所述

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第1个回答 2014-09-17

按照1个半小时跑吧。快了对身体不好。

第2个回答 2019-10-17

我63岁(男)在某生态园一千八百五十米一圈，每天一小时跑四圈，最快五圈六十五分钟。这样跑对身体有害吗？

第3个回答 2014-09-16

流露I路IIU路I了

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一个普通人跑一趟10公里需要多少时间答：一般一个普通人1公里大概需要5分钟左右，十公里普通人都能跑进1个小时左右，但是如果体质比较差，基本都可以跑进一个半小时。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有...

跑步十公里,一般需要多久?答：跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多。我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。有时以8O分钟的时间跑完10公里,这个速度是极少的,但在跑全程马拉松我却用此速度,每次都顺利跑完马拉松。

一小时十分钟跑十公里是什么水平?答：1个小时跑10公里，大概每秒是跑2、3米的距离，这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走...

能一次性跑完十公里的人,身体素质很好吗?答：而我那个经常跑步的亲哥哥就觉得跑完5公里是像玩游戏一样简单。在此之后，我俩在一个凉爽的清晨定下要跑10公里的高级目标，一路上对与我这个懒人来说就是无比的煎熬，而对于我哥来说小菜一碟。10公里过后，我站都站不起来，而我哥也只是稍微重一点的喘气而已。我与我哥就是一个鲜明的对比，一次...

快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?答：第一：消耗能量不一样。首先快步走一小时5公里要比慢跑30分钟5公里花费的时间要多，同时消耗的能量也要多。有研究发现快步走一小时5公里要消耗至少30卡路里的热量，要燃烧掉至少500克的脂肪。而慢跑30分钟5公里只消耗15卡路里的热量，只能燃烧掉300克的脂肪。因此要减肥还是快步走见效快。第二：锻炼的...

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中年男子适合每天慢跑几公里?每周应该慢跑几天?答：如果是在以前没有健身运动历经的人，在40岁的年龄，一开始开展慢跑时，还要保证由浅入深，不可以惦记着一口气吃成胖子，4千米针对一般人而言，较多也就是半小时的时长，就可以跑下来，其自身并不会耗费很多的时长，可是提供的实际效果则是特别的明显，因而针对这种中老年男性来讲，应当放弃掉一些多余的...

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