体态仪表对于女生来说真的很重要，即使五官不够精致，好气质一样能够加分。
“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手，如何在有限的时间里改善身体姿态呢？
坏姿态罪魁祸首：“含胸驼背颈前伸”
对策来了：
很多时候会把含胸和驼背放在一起说，其实含胸和驼背并不是一件事，他们两个是孪生兄弟，两人常常同时出现，只有极个别情况下，两者不同时出现。
含胸：
含胸是指双侧肱骨头内旋 ，并伴有肩胛骨前伸：
正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。
驼背：
是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线，常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度（20°—50°）。
很多时候我们看到的“驼背”，其实有些是脖子前伸。当然脖子前伸还驼背的人也不少。
右图：脖子伸直，从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。
左图：很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。
造成含胸驼背的最主要因素——生活原因
驼背的姿态多见于：久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。
生活中大多数活动都是体前的：吃饭、喝水、玩手机、用电脑。人的本能是头部向前运动，慢慢的忘记了怎样[使头运动]，只知道怎样[使脖子运动]，上半身也渐渐地适应了长期伏案的含胸的状态，身体便记住了这个姿态。
姿态问题，首先需要判断是骨骼结构出了问题，还是单纯肌肉因素导致的。
骨骼问题需拍片子来看，如果有椎间盘压迫或椎间孔变窄，则需要在练习时多注意了。
排除了骨骼问题，肌肉问题相对容易解决。
体型大多数与肌肉的形态，力度有关系；所以通过对肌肉的训练基本可以达到矫正身形的效果，有条件的可以去健身房咨询一下健身教练，不过想要矫正驼背不反弹，还得注意日常生活的姿势保持！
TIP1 体态问题，功夫在日常，时刻挺直脊梁，挺胸收腹。
在日常工作中，“含胸”和“驼背”是很不易被察觉的，当你惊觉自己正在含肩时，恐怕往往已经维持相当长时间了，有时你必须借助于他人的提醒与镜子的作用才能发现自己是否含肩，但是这样两种方法可操作性实在太差。别担心，现在可以借助可穿戴智能提醒设备来扫除这一盲点。
小搭档优姿仪：这款姿势提醒可穿戴智能设备里内嵌了一块角度侦测器与高精度感应芯片，完美解决了这一痛点，当你含肩时会以震动的形式提醒你，直到你找回正确姿势为之~
TIP2 运动矫正法
1.下斜方肌训练：
双侧手臂与身体中线夹角约60°，保持下颌收紧，12次为一组，共3组。在作此训练时，上斜方肌要放松。
2.上斜方肌拉伸：
对于耸肩的体态，上斜方肌的拉伸也很重要：一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈，对侧屈曲同侧回旋，这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩，感觉到张力就可以保持15秒，共2组。
3.肩胛提肌的拉伸：
对于肩膀中间高出来一块的耸肩体态来说，肩胛提肌要做拉伸。对于一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部，向对侧侧偏颈部，并向对侧旋转头部。感觉到张力就可以保持15秒，共2组。
昂首提胸、气宇轩昂，真的很加分~ 不管多大年纪都可以去改善，只是周期长短而已。
您好，下面是我在网上摘抄的一些觉得有用的回答：
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 （2）挺胸转体：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （3）持棍转体：自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 （4）床边振臂：仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
另外不知道您女儿现在多大？好多驼背都是在青少年时期发生的。这时候学习压力比较大，另外有的女生在青春期为了掩饰自己的胸部，也故意含胸驼背的走，长此以往就造成了驼背。平时活动注意姿势，尽量抬头挺胸，把背挺直。晚上睡觉建议不要采用侧身弯曲的姿势入睡，尽量平躺。
如果您女儿现在还是学生的话，建议采用具有矫正坐姿功能的学生学习桌。
希望我的回答对您有用~
教你一个最有效改善驼背的动作