现在有很多人因为朋友聚会要喝酒，因为应酬要喝酒，又或者是自己单纯喜欢喝酒。
喝酒本身没有什么问题，但如果喝酒过多了，过量了，就容易对身体 健康 造成伤害，尤其是长期喝酒过多的人，酗酒的人。
不少医生和专家已经讲解过长期喝酒对身体的危害了：长期喝酒过量、酗酒，很容易伤害肝脏，会使得肝功能下降，诱发酒精肝；会伤肾脏，可能会引起肾功能衰竭；会加快钙质的流失，导致骨质疏松；会诱发痛风；会增加心脏病发作风险；会破坏生殖系统；诱发胰腺炎等等。
在龙山县有一位28岁的小伙子李洁（化名），本来是身强体壮、努力拼搏的时候，却因为喝酒而留下了一生的遗憾和悔恨。
李洁开始接触酒是因为在一次同学聚会上，本来不想喝，但被朋友怂恿，还说不喝就不是男子汉。在步入 社会 后，参加工作、参加各种应酬和聚会，喝酒的次数越来越多，而且由被动到主动，并且对酒精的依赖性越来越强。
由于长期大量的喝酒，使得肝脏和肾脏的功能受损，以至于酒瘾发作的时候还出现抽搐乏力等症状。
由于发现到自己的酒量越来越差，并感觉到身体出现各种不适，于是去医院检查。检查得出的结果就是肝脏和肾脏功能严重受损，不能再喝酒了，否则会很危险。
李洁下定决定不再喝酒，可是酒瘾发作还是会在无人监视的时候喝几口。
由于身体出现问题，酒量下降，自己被老板辞退了。李洁感觉很受打击，于是借酒消愁，而自己的妻子苦口婆心规劝其戒酒无效后，对他失望了，于是选择了离婚、李洁的父母看到儿子这步田地，也忧郁成疾。
眼看着自己的家庭支离破碎，在清醒的时候他很后悔自责，但以仍旧不能戒掉多年的酒瘾。
可见，长期喝酒过量对身体 健康 ，对生活，对工作事业都没有任何好处。
那么当身体出现什么现象时就说明身体已经受到酒精的伤害，是时候考虑戒酒了呢？
1、头痛
宿醉的人应该有个这个痛苦的感受，那就是醉酒早上醒来后感觉头痛。喝酒之后早上起来感觉头痛，这可不少什么好事，说明对大脑和脑血管造成一定的伤害了。
喝酒过量会使得脑血液供应不足，降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就有导致疼痛的作用，还会引起脑血管的扩张，对大脑和脑血管 健康 不利，还可能伤害神经，降低记忆力。
不仅如此，喝酒过量可能会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，肾上腺素会收缩血管和升高血压的作用，也会诱导头痛的发生。
可见，如果长期喝酒，早上起来感觉头痛了，那么说明对身体造成伤害了，最好要戒掉酒了。
2、尿液黄如茶
早上起来后我们都要排尿，通过观察尿液的情况是很容易发现身体状况的。
如果经常喝酒的人，早上起来后排尿发现自己的尿液黄如茶，还比较浑浊不清楚，那么就要小心了，可能是你的肝脏和肾脏功能出现问题了。
酒精最为伤肝，喝酒过多也伤肾，当肝功能出现异常，就会导致胆红素代谢异常，肾功能下降使得过滤能力变差，双重原因之下可能使得尿液出现过黄、过于浑浊的现象了。
因此，长期喝酒的人，如果早上起来发现自己的尿液黄如茶，要注意检查身体，并考虑戒酒了。
3、脸色暗沉、发黑
早上起来洗漱时，我们难免会照镜子看看自己的。而通过照镜子，能够直观的看出自己的状况。
如果长期喝酒，早上起来照镜子发现自己的脸色暗沉、发黑，不再是之前的红润有光泽，也没有睡醒之后的精神抖擞，而是无精打采，精神萎靡，那么说明的你的身体 健康 出现状况了，很可能是肝脏出现了问题，使得体内代谢出现了异常，尤其是铁元素。当这些物质堆积在脸上，就会使得脸色暗沉、发黑了。
因此，长期喝酒的人，如果发现自己的脸色暗沉、发黑，说明酒精对肝脏的伤害比较大了，是时候得戒酒了。
4、腹痛、呕吐、腹泻
喝酒过量的人，尤其是醉酒状态难免会呕吐，这是说明胃承受不了了，得需要把过多的酒吐出来，这也是身体的自我保护机制。
但如果是早上起来后，酒醒了还出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，明明没什么可吐可拉的。这就要小心了，可能是你的胰腺受到伤害了。
喝酒过量会扰乱胰腺的功能，会让它分泌过多的酶，这种酶分泌过多又不能传输到小肠中去，就会在胰腺中堆积，最终可能会导致严重的发生，也就是常说的胰腺炎。而胰腺炎的症状常包括有腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻、发烧等等。如果不注意控制，还可能导致胰腺功能丧失，诱发糖尿病的发生，甚至危及生命，是很危险的。
因此，当早上起来出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，要十分的注意，最好要把酒戒掉了，不然代价太大了。
1、不要空腹喝酒
空腹喝酒对肠胃的伤害比较大，很容易诱发胃出血、胃溃疡的发生，还很容易因为吸收酒精过快让人容易醉。最好的办法是在喝酒前吃点脂肪多的食物，能够阻碍酒精的吸收。
2、多吃蔬菜
喝酒难免会对肝脏造成伤害，在喝酒的时候多吃些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素能够对肝脏起到保护的作用。也可以吃些豆制品，其中的卵磷脂也能够起到保护肝脏的作用。
3、喝酒要慢
喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝过量很容易导致急性的酒精中毒，影响中枢神经，甚至危害生命。
我们喝酒的时候，酒精5分钟就能够进入血液，30—120分钟时血中酒精浓度就可达到顶峰，这时候就容易醉，也容易伤害身体。而如果慢慢喝，那么身体就有时间分解酒精，就不那么容易醉了。
4、酒后不要立即睡觉
很多人酒意一上来就想睡觉，甚至有的人就是借着酒意入睡，觉得这样睡得香。
素不知这样做很伤身体的，尤其是肝脏。睡觉的时候人体的新陈代谢会减缓，酒精分解也就会减慢，很容易导致酒精中毒，甚至是一睡不醒，现实中有太多这样的例子了。
5、酒后不宜喝浓茶
不少人以为酒后喝茶，尤其是喝浓茶能够解酒。其实不然，酒后喝大量的浓茶不仅不能解酒，还容易伤肾。在《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”
6、酒后不要立即洗澡
不少人喝了酒之后感觉浑身燥热难受，又或者觉得一身酒气不舒服，于是喝了酒之后会选择立即洗澡。
但这样做是不妥的，洗热水澡很容易使得体内燥热之气难以排出，并会加速血液循环，从而会加重醉意，甚至会出现呕吐昏厥。而洗冷水澡则会刺激血管的收缩，毛孔收缩，让体内燥热之气难以排出，还可能会导致血管的破裂，是比较危险的。
12小时：没有酒，心情异常暴躁
1天：软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁
2天：容易发脾气，酒瘾上来了
3天：肝脏开始修复
10天：酒瘾发作频率降低
10天~2周：血压和心跳恢复，和正常人一样
2周~3个月：肝脏继续自我修复，肝癌风险率降低，肝硬化程度减轻了12.5%，胰岛素反抗下降了28%
4~9个月：肝脏基本恢复，人也充满活力
1年：患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半