第1个回答 2022-07-19
对于广大女性朋友来说贫血是非常普遍的现象，因为这跟女性的生理特性有关。
女性在月经期、怀孕期、生产期不但会消耗大量的体力，而且还会遭到大量的血液流失。在失去这么多血的情况下，如果不及时补血的话，就会出现贫血的症状。贫血不仅影响女性的精神状态，而且对身体也是有很大的影响的。
其实很多女性朋友都知道自己需要补血，尤其是体质不好的女性对补血更加重视。那么补血是不是可以随随便便补呢？补血有没有最佳时机和方法呢？
女性补血应该注意什么？
补血要有时机
相信很多女性朋友都会有这样的认识：月经期、怀孕生产自己不但消耗了更多的体力，而且失血是最多的，这个时候补血是最恰当的了。其实在这个想法是不正确的，因为这个时候补血的话，你会感觉自己变得很燥，很热。
我们要清楚自己的身体情况
任何东西过量了都不好，气血也是一样的，所以我们首先要了解清楚我们的身体缺少哪方面，适量的补充才是对身体最好的。
良好的生活习惯
日常生活习惯对于女性补铁补血一样是重要的，生活规律、早睡早起、不过度劳累、 娱乐 生活有节制、性生活规律、不吸烟少喝酒。做到这些不但对女性的身体 健康 和精神 健康 有益，更能通经活血，还能抗衰老哦。
筱青给大家分享一些生活中常见的食物，适量的补充这些食物，对于我们补血是有很大的作用的。
黑豆
豆类对人的身体都是有很大的好处的，尤其是黑豆在补血方面作用更明显，常吃黑豆不但可以使我们的头发更黑，还能让你的容颜显得更加年轻。
红枣
对于红枣大家都是不陌生的，尤其是女人再生过宝宝之后，很多亲戚朋友都会选择送红枣给宝妈补补身子。而且红枣不但价格合适，对于这样一种传统的补血食物来说，食用方法也简单，可以直接吃，可以泡水喝，也可以煮汤喝。
龙眼
龙眼主要是富含丰富的铁元素，这对补血来说是至关重要的，而且龙眼作为一种水果，富含丰富的维生素和矿物质等，孕妇就经常食用龙眼来补血，作为民间普遍认同的补血食物，一直受到大家的青睐。
银耳
银耳主要富含的是胶原蛋白，对胶原蛋白熟悉的小伙伴应该知道，皮肤中主要补充胶原蛋白会让你的肌肤看起来更加紧致有弹性，还具有美白效果，当然重要的一点就是还是其补血作用良好，让你看起来气色更好。
菠菜
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。
最后筱青给大家推荐几款补血美颜 养生 粥
补血美颜 养生 粥1：
首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
补血美颜 养生 粥2：
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)。
补血美颜 养生 粥3：
银耳的价值非常高，它可是有“穷人的燕窝”的称号的，因为不仅比燕窝便宜，而且无论颜色、口感、功效都跟燕窝很相似。
银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。