第1个回答 2016-01-16
控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法，下面我来给你说一下一天大概的程序：
1、首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行）；
2、然后是吃一定量的早餐。（绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验）；
3、吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。；
4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥；
5、中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量。；
6、中午饭后十分钟吃点水果，（因为你减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识。） ；
7、中午饭后半小时后多喝点白开水。（有利于减肥的。尽量只喝白开水，不要喝饮料）；
8、晚饭要在6点之前吃，（同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点。）；
9、睡觉前可以做点小运动。（有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。） ；
10、尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。
另外，星期天，可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水！如果早上有时间的话可以跑步。