第1个回答 2016-01-16
控制饮食加上适量运动,这样是最健康的减肥方法,下面我来给你说一下一天大概的程序:
1、首先早上起床先喝一杯白开水,(如果不喜欢喝,也尽量喝,可以喝半杯也行);
2、然后是吃一定量的早餐。(绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥,而且对皮肤不好,这是我的经验);
3、吃完饭后,半个小时内尽量不要坐,这样容易长肚子的。;
4、饭后半小时可以多喝点白开水,在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥;
5、中午饭,尽量不动主食,可以多吃点青菜,不过,如果你很爱吃主食,刚开始可以尽量少吃点主食,然后慢慢减量。;
6、中午饭后十分钟吃点水果,(因为你减肥期间皮肤会就得松驰,所以吃点水果是有利于美容的,这也是常识。) ;
7、中午饭后半小时后多喝点白开水。(有利于减肥的。尽量只喝白开水,不要喝饮料);
8、晚饭要在6点之前吃,(同样饭前喝杯白开水,但晚上要尽量少吃,如果工作轻松的话可以不吃,如果你一天工作量大,可以适当吃点。);
9、睡觉前可以做点小运动。(有利于睡眠。如果没吃饭的话,可以不用做运动了,不然会更饿,但是减肥期间,如果空腹睡觉更容易减肥,特别是肚子最容易减下来。) ;
10、尽量每天多走点路,比如回家的时候不要做电梯,可以用走的,这样很容易减腿。
另外,星期天,可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验,希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果,还有多喝水!如果早上有时间的话可以跑步。