每天运动多久可以达到减肥效果

Question

如题所述

Answer 1

做无氧运动超过30分钟才可以燃烧脂肪，所以建议一般至少要坚持没次运动至少40分钟以上
配合健康的饮食，可以达到很好的效果
无氧运动可以是慢跑、游泳、骑单车、篮球足球等等
其中游泳我最推荐本回答被网友采纳

Answer 2

这个是问题是没有确切的数值的，每个人的体质都不一样，就像有的人怎么吃都不胖而有的人喝凉水都长肉一样，对于运动减肥楼主应该抱着一颗追求健康的心就可以，有时间多做做运动，即使减肥的效果不理想对于身体的健康也是有益处的。

Answer 3

拿最简单的慢跑来说，每天坚持2个小时，三个月瘦了20斤，这跟你的运动量有关。

Answer 4

Answer 5

早晨不宜空腹运动
很多朋友在运动的时间上都会选择在早上，许多朋友甚至是选择在早餐前，但是专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动减肥时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。追答

运动前补充水
很多朋友在运动减肥前时比较注意保健。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64.32%的人认为应该补充水，专家也表示运动前补充下水就可以。但如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的减肥食物，在国外，比如韩国影星的减肥秘诀 豆腐饮食减肥方法中就专门提到了用豆腐来减肥的小窍门，非常的不错。

充分利用零碎时间
别抱怨自己永远没时间去健身房，其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人，而是那些善于利用零散时间强身健体的人。例如，一边看电视、一边做做运动，即使是最简单的每天10分钟垫上跑跳，也非常有益放松身体和神经。