第1个回答 2012-05-12
一、转变观念，淡化高考的意义
许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试（比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习），许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩！如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。聊城市第四人民医院心理咨询科赵长印
二、调整目标，降低人生的期望值
很多考生及家长的紧张情绪，是来自于过高的甚至是不切合实际的目标，这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人，面临的结局总是失败的多，成功的少，因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点，压力就会轻一点；最好是把自己当作人中人，把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待，因为有起有落，才是真正的人生。
三、合理安排好考试前的作息时间
有一些考生平时学习中喜欢熬夜，并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪，会造成大脑功能失调（如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等），甚至还会造成身体免疫力的下降，导致在高考期间生病，不得不带病上考场，影响自己水平的发挥。因此，高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起，和高考考场的时间安排同步，这样容易适应考试的规律。
四、及时处理已经出现的紧张情绪
如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。
五、家长要营造家庭内部的轻松氛围
考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试，其场面的隆重与严肃，难免会造成一些紧张，这种紧张是有必要的。但在家庭内部，家长就要注意避免不要制造紧张，把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心，在孩子考试期间不要多谈考试的事情，多提供服务，少干涉孩子，考试结束后不要追问考试的具体情况，孩子心情不好时要真诚安慰，引导他（她）将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何，考得如何，家长只要平静，孩子就会从容地考出自己的最好水平。
六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪
有的考生在进入考场后的十分钟内，容易出现紧张，导致大脑一片空白，不能正常考试。这时，可以趴在桌上，双手并拢，闭上眼睛默念二十遍“我没事，我一定能安静下来！”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手，然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角，这样也能很好地消除内心的紧张，以最快的速度进入放松状态完成考试。
总之，考试前的焦虑与紧张，主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以，正确认识高考，正确看待自己，作最坏的打算，最好的努力，就能有效调整内心的感受，缓解并消除内心的紧张情绪，在高考中发挥出优秀的水平，考出自己最好的成绩。
第2个回答 2012-05-12
学理科的女生都这样的 除非是太聪明 否则你不得不去面对这样的问题 不过你应该找找老师谈谈 学习学习正确的学习方法 学习方法是很重要的
第3个回答 2012-05-12
你好，学习这件事有时候让人真的感觉很迷茫，其实我当时上高中时和你情况也差不多。但是，你千万不要灰心，其实你感觉自己真的努力了，那就行。但是你千万不要认为自己笨，因为这是学习不好的一个借口，也是你学习上的一个绊脚石。既然在自己真正的努力后，还是学习不是很好，那么你就要真正的找找是不是你学习方法上的原因了？其实，一个正确的学习方法可以让自己的学习变得很轻松。希望，你也可以从你们班级的同学身上，看看他们都有什么好的学习方法，自己好好的汲取一下。当然，你也可以和老师好好的沟通一下，让他们给你指点一下这门课程的学习方法和复习方法。快到考试的时候最怕自己灰心了，坚持住，其实大学的校园是美丽的，大学的生活是美好的，希望你可以以此为动力，坚持下去，成功考上大学是轻而易举的事。你说你的初中化学基础太差，其实真正的高中化学和初中的还是联系不是很大的。当等你到了高三，你们学校到时应该会给你们进行系统的模块复习，到时你就会发现每一科目都有一定的知识框架。那时你一定要好好学了，许多的奇迹一般都是那时创造的，班级里面的名次或许会发生一系列变化，自己的生活和学习规律一定要安排妥当。其实，晚上的时间就是我们当时必争的，一般都是学习非常的晚，所谓的灰色高三，我想差不多是一个真实的写照。而你，想要在高三时能够跟住脚步，那么你的这个暑假就是一个学习上的加速器，好好把握住假期。给你推荐本复习资料吧，好像是《五年高考，三年模拟》，名字可能写错了，其实我也记不太清了。这本书其实是一个比较系统的复习资料，（记得我当时使用的是这本书，感觉还行。）有助于你比较系统的进行复习。说道化学，需要记忆的东西还是挺多的，那就好好记吧。我这儿还有一些原来高中的化学的知识点，你如果想要的话，可以留个邮箱，给你发过去。希望以上说的对你有点帮助吧，最后，祝你考上理想的大学。
第4个回答 2012-05-12
平常心吧，注意劳逸结合，不要总是看别人，你不是别人，作好自己，学习这事，心情很重要