我34岁，未婚，最近晚上老是睡不着，睡6个钟头就醒了，凌晨4点左右，白天中午2点钟，人总是犯困，想

我34岁，未婚，最近晚上老是睡不着，睡6个钟头就醒了，凌晨4点左右，白天中午2点钟，人总是犯困，想睡觉，犯困，请问一下是失眠还是劳累问题，

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第1个回答 2014-10-11

是最近才发生的应该不是可能是休息时间安排不当造成的劳累问题

第2个回答 2014-10-11

失眠追问

晚上性茡起来了，让人睡不着，梦多，白天厂子里上班

第3个回答 2014-10-11

没有激情的生活肯定追问

我每天晚上性茡起，让我睡不着，晩上睡着了，且梦多呀！白天还得上班，

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我要睡个好觉,但是我老是睡了3、4个钟头就醒了,并且睡不着了,怎么办...答：回答：有可能是睡眠质量不高。可以在睡前吃点谷维素或者适当运动,帮助快速入眠,提高睡眠质量。

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要是一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复,这可不是吓你,睡眠不好...答：睡眠不足在不同人群身上，要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时，甚至2个小时就是充足睡眠。一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，一般10个小时左右，儿童期是8-10个小时。进入成年，一般大多数人都是6-8个小时。老年人可能睡眠时间短点，在6个小时。如果低于大多数人的睡眠时间，就叫睡眠不足，所以...

拿什么拯救睡眠质量答：临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。6.放松自己。

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