运动能力很好的胖子怎么减肥？

Question

从小就胖、吸收能力特别好的人怎么减肥?

Answer 1

运动能力很好的胖子怎么减肥？运动肯定是一个缺一不可，是一个基石的作用，只有能够坚持运动，减肥能够达到长久和持之以恒。但是运动临床中发现，很多人是不能够坚持，所以如果说要想减肥，运动是一定要循序渐进，持之以恒，要自己制定一个目标，从小量开始。另外根据你的身体情况，骨关节情况、眼睛情况，还有心脑血管的情况，适不适合运动，适合什么样的运动，每次运动多少量，所以要循序渐进。要达到降低体重的作用，我们要求一定要达到一个频次和时间，频次我们每周一般是3-5次，如果低于3次，可能达不到减肥的效果。另外时间，每次运动至少是30-45分钟，这样才能达到一定量，可能才能够达到减体重的效果。如果说这个运动是一个基本的，他再配合饮食，才能达到一个好的效果。

Answer 2

运动能力很好的胖子，当然优先用运动方式减肥。每天坚持长跑3公里，开合跳，仰卧起坐等方式健身减肥。同时减少脂肪摄入，多补充蛋白质，效果更好。

Answer 3

1)均衡的饮食调理
说到胖子怎么减肥最快这个问题，其实无论是谁减肥都不可能一蹴而就，必须要从日常各个方面做好，最终才能够减肥成功。首先我们要选择合适的食物，你不能想吃多少就吃多少，不管它是不是你喜欢的东西，只要有营养就要保持足够的摄入。这会使你的身体达到营养平衡，重点是缓解身体多油的状况，提高食物中的维生素。
(2)高强度间歇有氧运动
在高强度运动中，你可以燃烧更多的脂肪，就像力量训练一样，增加生长激素的水平。运动后，你可以继续燃烧脂肪，改善新陈代谢。如抬腿、交替触膝、平躺、伸腿、弯腿等。胖子怎么减肥最快？积极的运动锻炼是非常必要的。
(3)早上喝一杯温水
早上空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，使你心情舒畅。它不仅对你的健康有好处，而且对你的减肥也有好处。如果你早上喝水和排泄粪便，便秘会导致肥胖。
(4)经络按摩减肥
通过刺激经络，可以达到减肥的效果，疏通经络，血液循环正常，从而引起内分泌快速循环，改善基础代谢，从而排出多余的脂肪。这是保持身材苗条的一种方法。在家里，你可以准备经络棒。经络坚持提供刺激经络按摩。
以上就是关于胖子怎么减肥最快的相关内容介绍，其实减肥并没有捷径，就像胖子也不是一天吃出来的一样，想要减肥瘦身，在日常生活中必须要掌握合理的方法，并且长期坚持下去，最终的效果才能出来。

Answer 4

减肥还要注意限制脂肪的摄入。跳绳是比较好的减肥运动，运动减肥的效果比较好，不会对身体造成影响，而且减肥后不容易出现反弹的问题。对于肥胖的人想要减肥，还应该限制脂肪摄入，尽量选择热量较低的食物，不能吃高热量的食物，高热量食物容易导致人体脂肪堆积，从而会影响减肥的效果最好的是晚餐的话，尽量用蔬菜和水果代替千万别吃米饭，因为吃米饭的话更容易发胖。

Answer 5

运动能力很好的胖子可以通过动感单车，健身操一类的有氧运动来实现减肥的目的，一方面这样的减肥效果好，而且是比较健康的方式，对身体伤害小。