一般人的一日有三餐，但是有些人少于三餐或者是多于三餐。有些人就 不爱吃早餐 ，但其实早餐在人的一天当中是有着非常重要的作用的。 不吃早餐的习惯会给身体带来长期的负面影响。 所以，无论多么忙碌或者习惯，都应该及时吃好早餐。
早餐可以说是人一天三餐当中 最重要的一餐 。常言道，早饭一定要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个早餐吃的好，说的就是 早餐要尽可能吃得更加的丰富营养，多元化一些。
多吃一些蛋白质类以及粗粮，新鲜的蔬菜和水果，牛奶，鸡蛋，这些对人体一天能量的补充，都是非常有用的。 因为早餐是人每天当中的第一餐，它也意味着人一天的活动的能量来源。 不按时吃早餐，可能会带来 四个麻烦 。
为什么说早餐是如此重要的一餐呢？因为，当人体经过一夜的新陈代谢和消化吸收后，人体的 胃空空如也。 这个时候，人体的其他机能也急需要通过早餐来为人体及时的 补充 缺失的能量，以及补充人体不足的气血。
如果得不到早餐的及时供应，人们的身体机能就会下降，长此以往，会给身体带来很多 不良的影响和危害 。所以，吃早餐是人们 重中之重 的事。
但在现代 快节奏 的生活和工作中，很多人会 忽视早餐的重要性 ，经常一天只吃两顿饭，有时候一天只吃一顿饭，完全不吃早饭。有些人可能是因为上学的匆忙，也有可能是因为不爱吃早餐的习惯，又或者是因为忙于工作错过了吃早餐的时间。
这些都有可能导致人们 不按时吃早餐 。人们经常会认为这样做也没有什么大碍，短期之内身体也没有受到什么影响。 但是时间久的话，就可能会是另外一个结果了。
早餐作为每天黄金时段最重要的一餐，在人体 健康 的发展上起着举足轻重的作用。但是很多人经常习惯性不吃早餐，忽视了早餐的重要性。 如果一直保持这样的不良习惯，就会给人体带来很多麻烦。 那么，不吃早餐的 危害 有哪些呢？
第一个不吃早餐的危害是会给人体的胃带来一个伤害。 因为当经过了一夜的睡眠，人体新陈代谢和消化吸收后，人体的胃已经是属于 较为饥饿的状态 了。
这个时候人体就需要 及时的为胃补充养分和能量 ，也就是通过吃早餐，才能维持胃的正常运作。否则就可能会导致 胃炎或者胃溃疡 等一些胃病的出现，这也是不吃早餐可能带来的一个很大的麻烦。
第二个不吃早餐的危害是会使人体 气血不足 ，出现 血糖低 的情况。血糖低会导致人体无力，头晕目眩。因为不吃早餐，人体的能量得不到及时的补充。
人体体内的 糖分不足 ，这个时候就特别容易出现一些低血糖的症状。这些症状对人体来说还是很 困扰 的，因为会影响人们的正常生活的一些能力。低血糖的时间如果持续的太久的话，是会对人的 脑部 造成一个损害的。
因为很多人都经历过低血糖的时候，这个时候人体头是很晕的，甚至会有眼花，眼前一黑的情况，更严重的时候，人可能会 晕倒在地 。所以低血糖的危害还是很大的，而 不吃早餐和低血糖有着密切的相关性 。所以，早餐的重要性也因此而突显。
第三个不吃早餐的危害是会对人体的胆囊造成一个伤害， 容易形成胆部结石，甚至是胆囊炎。 这些病对人体 健康 都有着很大威胁。胆结石发展到一定程度是 疼痛难忍 的，给人们的精神，心理和身体都带来了很多的负担。所以为了避免胆结石和胆囊炎，要及时的补充早餐。
第四个不吃早餐的危害是可能会给人体带来 身材过重 的危机。因为长期不吃早餐的人，可以发现他的 午餐就会吃得比较多 ，人体在过度饥饿的情况下，就会产生多食的效果。多食就有可能会给人体带来身体肥胖、过重的烦恼。
肥胖是导致很多身体问题的一个主要因素。比如一些 心脑血管疾病 都和身体肥胖有直接的相关性。当人超重的时候，人体的各项机能都会受到限制，比如行动上的一种沉重感，影响人的正常活动。所以一定要避免过度肥胖，不要一次性吃太多东西，按时吃饭， 按时吃三餐 。
一般来说早餐一般在 七点至九点 的时间段为佳。这个时间段对人体来说是补充身体能量的比较好的一个时间段。过了这个时间，可能身体就会处于一种 极度饥饿 的状态了。
所以，一定要在这个时间记得吃早餐。除了早餐的时间，早餐吃些什么这一点也很重要。一般来说，早餐应该吃的比较 多样化 一些。 多吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮杂粮、牛奶鸡蛋以及其他一些肉类、蛋白质 等，都是很好的选择。
这些食材既 天然又 健康 ，还可以为人体及时补充一天所需的能量。对于早餐来食用是非常不错的，但注意的是早餐 不要吃得过饱 ，吃好就可以了。
一般在早上的时候也可以先进行一个 晨起的锻炼 ，锻炼后再进食早餐，这种方式也是对身体 健康 更加有帮助的。人体既离不开好的饮食，也离不开一定的 体育 锻炼。所以， 早起的鸟有虫吃，不要因为贪睡而不吃早餐。
对于饮食的习惯，人各有异，但是好的饮食习惯，每个人都有必要去养成，特别是对于很多没有吃早餐习惯的人们来说。他们 低估 了早餐的 重要性 ，有时候可能赖床或者其他理由，就错过了吃早餐。
但是一定要注意这个坏毛病，因为它存在 时间长 了，对人们的身体或多或少都会有 损害和影响 ，如果不吃早餐，最后的结果肯定是得不偿失的。
在繁忙的生活中，人们在顾全其他的同时，也要注重自身的 健康 。好的 健康 习惯离不开一个 营养均衡的饮食和 健康 的饮食习惯，也离不开适当的 体育 锻炼，还有良好的心情。
这些听上去简单，其实做起来并不容易。 需要人们长时间的自律和坚持。 所以 好的习惯要从当下养成，并要长久的持续下去，才能收获硕果。