第1个回答 2023-12-13
步频即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。
步频是田径运动术语之一，是决定走、跑速度的重要因素之一。一般来说，高个子步频较慢，步距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活。步频是决定走、跑速度的重要因素之一，通常用步／秒表示。竞走步频可达3.5-3.7步／秒，短跑步频可达4.6-5.1步／秒。
在相同的速度中，步频是由步幅决定的，同样的速度脚步迈得越大，那么需要的步数就越少。人们在跑步的时候不能追求步幅大或者频率快，需要找到这两个的平衡点，这样才会让速度变得更快。
快速提高步频的方法
1、收紧核心，惯性带动跑步，避免腿部过度发力。
2、体会跑步时的滚动感。在腿部落地时，一定要非常放松，在足跟即将落地的瞬间，足心着地滚动到前掌，借势快速离地，就像车轮切点滚动。
3、找到节奏，借助节拍器。如果节奏不稳，跑步时心率很容易飙高，甚至上气不接下气，可以借助节拍器，或者下载一个节拍器软件，调到目标步频数，跟着节奏跑，跑起来就能很快找到节奏。
以上内容参考百度百科-步频
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