第3个回答 2017-12-05
首先：
营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。（取自百度百科）
只要记住四大要素便可：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
水煮鸡蛋，补充身体蛋白质。——蛋白营养
果蔬，补充人体维生素，例如苹果。——果蔬精华
营养粥（想到题主可能懒得动手煮粥，所以此条可选可不选）。
面包，中式西式的都可以，建议买多一点放在家里常备。——谷类能量
豆浆，当然是现磨的最好。如果题主家里没有豆浆机的话，可以在网上买一些豆浆粉，用水煮开就可以喝了。——碱性豆奶
请尽量少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
早上醒来是胃部最需要补充营养的时候，如果吃一些油炸品或者营养不高的食物的话，对胃来说就是一种折磨。这种折磨或许短时间内见不着，但是长了的话就容易出问题。