第1个回答 2020-01-19
多吃点水果和蔬菜，多做点运动，尤其是打羽毛球。
第2个回答 2020-01-23
14岁是一个花季少年的季节，但是在这个年轻的季节中，很多的孩子们都受到了很多的困扰，其中就是身材的矮小，给大家的身体健康带来比较大的危害，因此，家长朋友们都非常的重视，都想要知道一些关于孩子的增高方法，既能够健康又能够增高的方法，那么到底这些方法主要有哪些呢?
一、补充蛋白质。
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
在青少年增高中我们发现，造成青少年不长高的原因同样有饮食的存在，若是青少年时期没有得到足够的营养，患者的身体就会遭到停止生长的现象，所以家长在这方便一定要注意了，科学长高才是最重要的!
第3个回答 2020-04-11
当然可以，作息规律，高蛋白饮食，单杠、灌篮运动，补充微量元素
第4个回答 2020-01-20
建议你及爸爸妈妈做好四个·方面的事情，这样就能为你长高创造较好条件。一是饮食，保证一日三餐饮食营养丰富、合理、均衡，你要不偏食，不挑食，啥都吃。二是要经常锻炼身体，保持一定的活动量，促进生长发育。三是要保证晚上睡眠时间充足，每天晚上按时睡觉，时间不少于八小时。四是要注意卫生，预防传染病感染。