跑步其实没多大效果，只能增强体质，跑多了可能腿还要粗起来。你可以下载一个软件，叫Keep，挺好用的，如果你有毅力的话，坚持下去，一般是能瘦的。吃什么很重要，主食尽量少吃，多吃蔬菜，控制吃的量，让自己的胃变小，但是三餐还是要吃的，毕竟你学习耗脑子，需要营养。多吃菜，补充好维生素，不要像我这几天不怎么吃饭和菜，就缺少维生素B2，导致口角炎 。腿靠在墙上，坚持十五分钟到半小时之间吧，腿会麻起来，但是这个能瘦腿。七分吃三分练。
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第1个回答 2019-02-28
从高二到高三瘦了10斤。可以说不算多，大部分时间都是在读书 ，只有下午的时候有时间锻炼。每天下午可以约一个小伙伴陪你一起跑步，从一开始的2公里，慢慢累计到现在的5公里，多一个小伙伴会比较有动力 而且更容易坚持下去。现在有时候学习压力大，也会自己一个人去操场跑个10来圈(跑完记得拉伸噢)，渐渐的不吃零食，各种油炸的东西尽量不碰，奶茶绝对不会喝，而且不吃糖，少吃冰淇淋，蛋糕面包之类的，有的话就全麦面包。午饭吃饱后，不马上就坐着写作业，站个15分钟，晚饭也是，下课的10分钟，也是站起来活动一下。
第2个回答 2019-02-28
高中生营养最重要了，不要刻意减肥。实在要减，可以早上提前一小时起床跑四圈，跳绳10分钟，晚自习后再跑两圈。学校的广播体操认真做。坚持一年，10斤没问题。我高中就是这样过来的，吃的超级多，三年瘦了10斤，也没刻意减肥，就觉得自己胖，又不想节食（还没有节食的概念），只有运动。其实提前一小时起床真的不难。
第3个回答 2019-02-28
学生党大部分时间都在坐着学习，两圈消耗不了多少，基本上吃完就坐，大部分会堆积在肚子和大腿。。但这是我自己个人的看法。因为我高中时候也是晚上跑，也就跑四圈，没啥用。还是三分练七分吃。要是可以，晚上别吃饭或者吃一点点水果好了。
第4个回答 2019-02-28
自我激励 偶尔尝试，就算是很极端的方法相信大家也能坚持那么一半天的，最关键的还是坚持，坚持完全靠毅力是不行的，一定要学会自我激励。自我激励出了打鸡血，主动洗脑之外，我推荐比较科学的方法就是记录效果，把体重精确到俩。今天严格控制饮食了，体重掉了多少，明天没控制体重就不掉了，慢慢就找到自己身体的规律了。每个人都不一样，所以只能自己寻找自己的平衡点。
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