如何克制自己愤怒的情绪？

Question

如何在很重要的场合里控制好自己的愤怒的情绪？

Answer 1

首先, 真的生气了, 你是无法用意志克制住的. 这也是为什么得了病的人,情绪很糟糕, 不是他们想生气想负能量, 他们自己也克制不住.
生气很有可能是出自身体上的原因. 如青春期, 更年期的人容易生气, 那是由于身体构造和激素都比以前发生了很大变化. 生气是肝,心,肺火上扬引起的(主要是肝火, 所谓肝郁气滞).

那么我们如何去排解肝郁气滞呢? 有个词叫“气饱了”, 人会因为生气腹部变得气不气胀, 从而克制了胃让胃很长一段时间感觉不到饥饿. 而在这个时候, 但凡遇到一些其他任何烦心的小事, 或者亲人多唠叨了一句, 都是很容易被点着, 一句话就情绪发作 .

那么说说如何来缓解:
中医上有个叫拍打拉筋的外治手法. 用手或拍子拍打气胀的上腹部(胃和肝区), 十几分钟甚至更长时间. 在这个过程中人会放屁, 这时候的屁不是臭的, (臭的屁是肠道在排毒, 而不臭的屁是人体的肝脏在排毒), 这个过程可以配合着快走. 肚子里的气胀被排解掉后, 肚子会变平, 情绪会很舒畅,完全不会容易生气.

当然这个手法是要经常操作, 作为一个养生的手法, 没事经常拍拍对你人体微循环也有好处.

Answer 2

情绪真的是很难控制的东西，但是这还是要看个人的情商了。如果在很重要的场合，情商高的人，无论多么怎么生气都不会表现的很明显，非常注意行为举止，反而会用另一种方式来掩盖掉。要想克制愤怒的情绪，那么就试试在生气的时候多想一些有趣的事情，或者喝点水缓一缓，心里要想着：在公众场合注意自己的行为举止优雅得体。

Answer 3

记得高中的时候寝室关系紧张，每天被室友气的半死，后来觉得这样下去不行，要学会控制自己的情绪，不要为了不值得的人生不值得的气，生气气坏的上你自己，别人却依然开心的生活，岂不是得不偿失。看过一本心理书，具体名字忘了，有句话记得很深刻:记得随手关上身后的门。也就是说无论什么事，发生了就发生了，都是过去，不要过多的回想，为难自己。愤怒的情绪也是一样，我是个乐观派，无论发生什么糟糕的事，当我要生气的时候我安慰自己说，既然已经发生了，再生气回想又有什么用呢，还不如心情顺畅，想想怎么解决问题最重要！

Answer 4

愤怒的情绪来源于烦躁的内心，要克制这种情绪我觉得还是很不容易的。我觉得还是很需要方法的，当你想发火的时候，首先要平静自己的内心，默念5遍不要生气不要生气，先冷静下来，会有办法解决的。想发火的时候，可以听听课，听温柔一点的歌曲，好好的放松自己，暂时忘却愤怒的点，看看是不是自己小题大做了。要克制还是需要方法的。唯一的方法就是控制自己的内心。

Answer 5

想要发火的时候就找个安静的地方先冷静一下，然后调整自己的情绪和状态，尽量让自己能平静下来，然后暗示自己不要因为小事影响大局，重要的场合不能丢了自己的仪态，等平复以后再出来，这个时候就可以忍住了，所以要学会做情绪的主人，不能让情绪左右自己。