第1个回答 2020-03-10
我没人太多技巧性的东西，只能从个人角色从一个外者来看待你的问题，我觉得吧你是属于一个比较容易受外界很多方面的因素左右你的情绪的人，有时候会因为一件事情一下子高兴起来，而有时候也会因为另一件事情而急躁，是前者还是后者则看前者高兴程度和急躁程度哪两者权重更重点。
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建议你：
多给自己一些鼓励，每天培养一个好的心情，多看绿色植物，听听轻松愉悦的歌曲，凡事多往对方的角度想，和别人交流多观察别人的优点与长处，取长补短，当别人遇到类似发现在自己身上会生气的苗头的时候，多想想为什么别人不生气？不急不躁，平静对待。
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学会遇事多往他人的角度来考虑问题，理解别人难处的同时，想想自己说了不应该说出口的话，这对对方来说，会造成什么样的后果。
比如说，影响自己在别人心中的地位，印象，这对一个人社交和事业等等来说都是不能小觑的，日后等你遇到困难的时候，需要别人来帮助，而别人会不会不计前嫌，帮助你？而这时候想想自己之前说过的话，哪怕是无意的，大多数有良知的人都会觉得羞愧吧？所以避免造成这样不雅的事情发生最好的方法就是，就像上楼其一个朋友说的那样，生气发怒前沉默一下，哪怕几秒，几秒的时间冷静考虑，想想自己清醒前想的那些话，相信你会改变。
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另外呢，平时多给自己一些小暗示和鼓励，有意识地培养自己外向的性格，处事积极，为人和善，适当开些玩笑，业余空闲多看些书，看累了可以种植一些花花草草等室内绿色植物，喝喝茶，看看娱乐节目等等。
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最后，还是希望大家都能够拥有一个积极乐观的心态，有什么心里话都可以找个恰当的方式表达出来，哪怕是不满，爱生活，爱自己，爱朋友，爱我们这个共同的家。