在这个月子期间，你应该要少吃一点这个高热量的东西，比如说这个炸鸡，汉堡，油条，这些应该尽量少吃。
多吃一点这个富含蛋白质，富含营养的食物，比如说这个玉米、绿豆、新鲜的红薯、新鲜的番茄，这些都可以。
也可以多煲一点这个排骨汤，温补的鸡汤，多吃一点蔬菜水果，比如这个苹果，比如这个菠菜、生菜，这些也能够让你更加的健康，营养才会更加的均衡。
而且这里吃饭的时候尽量不要吃得太撑，应该吃个八分饱就可以了。毕竟吃的太饱，会给你的胃带来一定的负担，会给身体造成一个不好的影响。
另外我们也可以到这个奶粉店里面去给自己买一些产妇奶粉回来，进行一个营养更加均衡的补充，我们可以在早上喝一杯，在睡觉之前喝一杯，毕竟那些奶粉的配方它都是比较有保障的。
外国人对于坐月子可能不那么关注，但是中国人不行，如果中国人像外国人那样身体一定会承受不住的。一般坐月子的时候家里人都会把女生当做女王一样，什么都不用干，但是吃什么就不是自己能决定的了。
一般来说坐月子应该吃一些比较清淡的，这样孩子吃奶也比较好。不但清淡，而且还是要有营养的，这就比较有难度了。其实大多人在坐月子的时候都是吃一些小米粥，加上几个鸡蛋，不知道现在是不是这个样子了，好像是不能吃咸菜，如果觉得没有味道可以加一些红糖。但是其他的就不能多吃了，如果喜欢吃还可以，不喜欢吃两天就能吃吐。
妈妈怀妹妹的时候每天就是这样吃的，吃不了别的东西，每天都是这样，最开始我也比较好奇，吃几口，后来怎么给我我都不吃了，实在是太难吃。
产妇在坐月子的时候，当然是需要营养全面才能健康，而且有利于身体的恢复。
可能很多人都会感觉产妇刚生完孩子，应该多吃一些大补的食物，这样有利于身体的恢复，但这样的想法还真的是不科学。产妇刚生完孩子，这个食物不能够吃大补的食物，否则虚不受补更容易带来危害。
最好是吃一些蔬菜之类的，像是多吃一点新鲜的青菜，当然为了喂饱孩子，可以多吃一点鱼汤、骨头汤等汤之类的东西，再就是多喝一点小米粥。
小米粥相对来说营养非常的全面，而且还比较容易消化，不会刺激产妇的肠胃，对于产妇身体的恢复可以说是非常的有帮助。
另外多熬一点鲫鱼汤，鲫鱼汤的营养价值也是非常高的，最最重要的方面是多喝一点鲫鱼汤，有利于产妇的下奶。
不过产妇在坐月子的时候不要吃一些辛辣的食物，那样容易刺激肠胃，而且还容易导致上火，从而出现便秘的情况。
每天坚持吃一点水果，如果比较凉的话，可以用开水烫一下，像是香蕉，切成块儿之后放在水里面烫一下吃，这样能够很好的预防便秘，而且有利于营养的均衡。