荞麦面条是现在非常受欢迎的一种粗粮面条。对于需要养生的人来说会将精细主食换成荞麦面条，这样能够促进肠胃更好消化。而对于需要减肥的人来说，荞麦面条的热量比普通面条低得多，很适合当成减肥期的主食。那么，一大碗荞麦面条的热量是多少呢?
荞麦面条每100g荞麦面含159卡里路热量。100克荞麦面的热量相当于0.7碗米饭、4把通菜、1.7个苹果、消耗159大卡热量需要跑步19分钟、跳绳15分钟、健美操34分钟。卡路里比例：碳水化合物71.2% 、2.47g脂肪总量、0.55g饱和脂肪酸、65.71mg胆固醇、442.5mg钠盐、29.93g碳水化合物总量、1.85g膳食纤维、5.85g蛋白质、3%钙、5%铁。
荞麦面条属粗粮，也就是常说的粗纤维食品，也属于黑色食品，粗纤维可以促进肠胃的消化和肠胃的清理，是属于低热量食品。现在荞麦种植面积比较少，所以一般的荞麦面是参加了面粉，粗粮可以常吃，但是不可作为主食一直吃，要粗细搭配可以偏重粗粮的摄入。
事实上，荞麦面的热量虽然不低，但是它很容易让我们产生饱腹感，所以通常用荞麦面来代替主食是一种不错的选择。不过，当荞麦面作为减肥餐时，我们需要做到少食多餐的原则，让我们在增强饱腹感，同时又减少了热量的摄入。
此外，因为荞麦面是一种典型的粗粮，如果大家食用纯荞麦面，那么常吃纯荞麦面能够很好地发挥润肠通便的效果，所以能及时帮助人体排出体内的毒素，这样做也就让你在吃减肥餐的过程越变越美。由此可见，尽管荞麦面的热量较高，但因为它具有其他优点，所以适量食用荞麦面能够减肥。
三文鱼如果以一百克来衡量，那么是一百五十大卡左右，其中脂肪非常低，所以三文鱼的热量并不高。很多人用三文鱼来代替餐食，达到减肥目的，这种做法其实是比较推崇的。
三文鱼的营养结构很好，三文鱼中蛋白质含量高达百分之二十，所以食用后可以产生饱腹感，其次三文鱼中的蛋白质能够加速人体代谢的速度，从而增加肌肉不会因为减肥而流失。再有就是三文鱼中的蛋白质和氨基酸的比例也很高，多吃三文鱼便能够增加健康。而且胆固醇含量较低，所以心血管问题的人也适合食用，不会给心血管带去负担。
三文鱼既然热量不高，那么要怎么食用才更加适合减肥呢?其实三文鱼最为适合的就是冷食了，推荐要减肥的人士可以用三文鱼拌黄瓜或者胡萝卜丝来吃，这样不但味道口感更加有层次，而且营养均衡好吃。