第1个回答 2022-06-13
维生素B1、维生素B2、维生素B6、、维生素B12和叶酸（维生素B9）都属于B族水溶性维生素，它们都是辅酶，可参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常生理功能不可或缺的微量元素，人体不能自己制造合成，多余的B族维生素很难在人体这个水性环境中储存，因此必须每天通过饮食来补充，人体对B族维生素的需求量甚微，但是一旦摄入不足，可导致B族维生素缺乏症，影响人体的生长发育，损害身体 健康 。
维生素B1又名硫胺素，参与体内能量代谢和糖代谢，影响神经系统、心血管系统和消化系统的正常运行，当维生素B1缺乏时，可导致体内一系列氧化反应无法进行，乳酸、丙酮酸等有害物质在体内蓄积，从而引起多发性周围神经炎，表现为神经痛、肌肉酸痛、四肢无力等，消化功能异常，表现为消化不良、食欲缺乏、大便秘结、体重下降等，心肌代谢紊乱，表现为心悸、周围水肿、严重时可出现心力衰竭。维生素B1适用于维生素B1缺乏的防治，如维生素B1缺乏所致的维生素B1缺乏症（脚气病）、或酒精戒断综合征、妊娠相关神经炎等，也可用于周围神经炎和消化不良的辅助治疗。
常吃维生素B1需要注意:
维生素B2因颜色呈黄色，且分子结构中含有核糖，故又名核黄素，可参与糖、脂肪、蛋白质和核酸的代谢，促进机体的生长发育，促进指甲、皮肤和毛发的正常生长，影响人体对铁的吸收，维持正常的视觉功能，适用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如口角炎、舌炎、口唇炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。
常吃维生素B2需要注意：
维生素B6在体内与ATP经酶的作用，转变成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，参与糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，如参与色氨酸转化为烟酸的过程和脑内抑制性神经递质γ-氨基丁酸的产生，也可刺激白细胞、血红蛋白的生长。适用于防治维生素B6缺乏，如因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、焦虑、失眠、抽搐、昏迷，可能减轻部分患者妊娠、抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐，可能有助于白细胞减少症，与烟酰胺合用可治疗糙皮病。
常吃维生素B6需要注意：
维生素B12需要转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血，当维生素B12缺乏时，可影响神经系统的正常功能，甚至导致神经系统病变。适用于治疗巨幼细胞贫血，饮食或吸收不良等各种原因导致的维生素B12缺乏，还可用于治疗多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病，并可用于对维生素B12需求增加的情况，如妊娠和哺乳期妇女、长期素食者、吸收不良综合征、肝硬化及其他肝脏疾病、反复复发的溶血性贫血、甲状腺功能亢进、慢性感染、肾脏疾病、胰及肠道肿瘤。
常吃维生素B12需要注意:
叶酸在胎儿的孕育过程中具有不可替代的作用，缺乏叶酸不仅可导致胎儿神经管畸形，而且还可增加口唇、腭、眼、心血管、骨骼、胃肠道、肾脏等多个器官发生畸形的风险，也是孕妇先兆子痫、胎盘早剥的危险因素，故妇女应在孕前至孕早期补充叶酸。此外，叶酸还可促进红细胞成熟，用于巨幼细胞贫血，并可参与人体内同型半胱氨酸的代谢，预防高血压患者发生缺血性脑卒中。
常吃叶酸需要注意：