我妈是个抑郁症病人，抑郁已经好多年了。现在总是因为腿闲不住，一闲住就闹心而难受，请大家帮帮忙提点建议

Question

患者信息：女 40岁 河南 新乡
病情描述(发病时间、主要症状等)：
总是胸闷特别是腿胡乱，不知道大家可以听得懂不，但是确实找不到适合的词了 请大家尽自己最大能力帮助我妈，谢谢。

Answer 1

我只知道一点，抑郁的人一定别让她一个人待时间长了，劝她主动到邻居家窜窜门，聊聊天，手里有点活干，充实他的大脑神经和体力，然后晚上还能睡好觉。
我之前有过神经官能，就是抑郁的初期，我就是用这种方法走出来的。
多和别人沟通，多做点事，注意休息，饮食，不要轻意惹她发火，生气。慢慢会调过来的。追问

谢谢你，但是我妈妈已经是重度了。这些方法我们都曾试过，但是她不配合。住院也起不了多大疗效。

追答

作为一个过来人，我确实没有勇气去想下面的事，只是庆幸自己能走出来，那种感觉真的是正常人无法体会想象得到的，她内心有一个孤独的世界，不管怎么样，平常有时间，要多陪她，多带她出来转转，多交流，说话。
另外就是从她的身上，哪怕是十几年前的优点着手，比如说请教妈妈做一顿好多年没吃到的什么菜之类的（一个例子），谈起以前和她碰到过什么事，一定要从心理上让她愉悦，这个是强迫不来的，只能引导她发自内心的感受。
心病要从心医，就是这个道理，而且这需要相当大的精力和相当长和时间去默化，所以不要过于着急，一定会好的，想相信我。

Answer 2

去看下心理医生吧，如果不严重就让 她去做喜欢做的事情，尽量别让她闲着追问

已经患病十几年了，去过正规精神疾病医院很多次了也住院了很多次。但是都不行，现在是重度抑郁症。你说的方法是对于轻度的还可以 不过还是要谢谢你。

追答

缓解抑郁自我调节的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 3

建立信心 　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　安排规律生活 　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。