目前在增重期，跑步每次跑多少公里，可以既不会掉体重又可以养生？

Question

如题所述

Answer 1

每天跑个5-8公里就好了，跑太远了也不好，耗腿

Answer 2

建议每次跑五公里，保持食物摄入量，也可以加适量奶制品等，补充一下。