人体是会随着时间慢慢变化的，一般到了中老年后，皮肤会变得松弛，行动上也不如年轻人灵活，而且营养缺失严重，这就是为什么很多老年人需要保健的原因，对身体健康的维持很重要，那适合中老年人的鱼肝油有哪些呢?
鱼肝油一般是不分年龄段的，中老年人的鱼肝油只要选择成人用的正规厂家生产的就可以，它的作用主要是可以为人体补充维生素d，因为我们平时吃的食物中几乎是不含有维生素d的，只能从阳光中摄取，而维生素d的作用是可以促进钙质被身体能够更好的吸收。
中老年人出现有腿部抽筋的症状，而且出现了手脚没有力气的表现，一般考虑和缺钙有很大的关系，一般可以做个检测来进行确诊。可以采用口服高钙片来进行用药，同时也可以口服鱼肝油来促进钙质的吸收，平时要注意均衡营养，都是含钙量比较高的食品。
狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状,稍有鱼腥味。
常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等,对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。
鱼肝油是一种非常好的保健品,对老年人的身体健康是有很大的保健功效的。
鳕、大菱鲆等是国际上鱼肝油生产的传统原料。中国主要用鲨、鳐、大黄鱼、鲐及马鲀。
注:鱼油和鱼肝油是有区别的,二者对人体健康的作用完全不同。
它们两者所针对的情况不一样，根据需要选择就行。首先我们来说说鱼油。鱼油是从整条鱼中提取的脂肪油，包括体油、肝油和脑油。富含欧米伽3不饱和脂肪酸，主要成分为EPA 和DHA，可降低血液的粘稠度、调节血脂水平、保护心脑血管健康。
因此，鱼油适合中老年人日常营养补充，也适合患有高血压、高血脂、高胆固醇的三高人群，以及冠心病、心肌梗塞、脑梗塞的心脑血管病、心脏病人群服用来辅助调理血脂血压。
鱼肝油是从鱼的肝脏提取的，为带鱼腥味的油状液体，含有维生素A和维生素D。其中维生素A对于人体免疫系统相当重要，如果缺乏，就会发生夜盲症和眼球干燥症。维生素D则是人体骨骼中不可缺少的营养素，一旦缺乏就会引起软骨症。一般而言，无活性的维生素D储存在皮下，在阳光和紫外线的作用下可转变成有活性的维生素D，以满足人体所需。