第1个回答 2024-06-19
1. 体重指数（BMI）是一个衡量体重是否健康的方法，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于1.75米（75英寸）的身高，145斤（70公斤）的体重，BMI约为24.7，这在正常范围内（18.5到24.9）。
2. 体脂百分比是判断个体是否肥胖的另一个指标。男性健康体脂范围通常在8%到20%之间。如果145斤的体重伴随着较高的体脂百分比，那么可能需要关注体重管理。
3. 体重增加可能是由于饮食、生活方式、肌肉量、骨骼密度和其他因素的差异。要准确判断是否肥胖，最好结合BMI、体脂百分比以及腰围等指标进行综合评估。
4. 若要改善体型和健康，可以通过有氧运动和力量训练来减少体脂和增加肌肉量。有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，力量训练包括举重和做俯卧撑等。
5. 饮食方面，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高质量蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆类。
6. 建议定期监测体重和体脂百分比，并根据个人情况调整饮食和运动计划。如果需要个性化的建议，可以咨询医生或注册营养师。