77问答网
所有问题
最好的体能训练方法有哪些
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2023-01-30
1、耐力训练:长跑,负重越野,游泳,骑自行车;
2、力量训练:“鸭步”走,踮脚跳,俯卧撑,引体向上,仰卧起坐;
3、平衡训练:走平衡木,单脚站立;
4、柔韧训练:单杠悬垂,拉伸肢体,压腿,下腰,拉伸身体两侧肌肉。
相似回答
军人
体能训练方法
答:
1.大腿力量训练:大腿与地面平行
,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。2.小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3.上肢力量训练:
俯卧撑
8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。4.腰腹力量训练:
仰卧起坐
带转体,15或20次一组,做3组。三.平...
体能训练
50种
方法
答:
1、跑步。2、跳绳。3、游泳
。4、爬山。5、骑自行车。6、瑜伽。7、健身操。8、球类运动。9、
仰卧起坐
。10、
俯卧撑
。11、深蹲。12、引体向上。13、拉伸运动。14、
平衡训练
。15、爆发力训练。16、跳箱。17、俯卧撑击掌。18、平板支撑。19、俄罗斯转体。20、倒立。21、原地踏步。22、
健身球训练
。23、...
最好的体能训练方法有哪些
最好的体能训练有哪些
答:
1、进行徒手训练
,实用体能训练不依赖负重进行增肌训练,强调用自身体重训练。这看似难以理解,其实是一次人体机能训练的“反朴归真”。
用杠铃、哑铃等负重训练器械
进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条。但看看自然界的豹子,它们的强壮敏捷程度远远超过人类,它们不必卧推和深蹲,而是在追捕猎物的奔跑、跳跃和扑咬...
提高
体能的训练方法
答:
1、
波比跳:上体前驱手撑地
,跳起两腿伸直成
俯卧撑
姿势,两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势,然后再返回到直立姿势。重复练习20秒,返回到直立姿势后加入向上跳跃动作,再回到直立姿势。2、
蹲跳+转体
:
背部保持挺直姿蹲下,屈膝90度
膝盖不要超出脚尖,从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度,...
体能训练
动作
有哪些
?
答:
1、
俯卧撑
训练作用:可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块,提高力量耐力和地面平衡能力,对腰腹核心力量也有训练效果。2、平板支撑 是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练,这个动作男生、女生都比较适合,平板支撑可以锻炼腹横肌,男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一个...
体能训练
几种
方法
答:
体能训练
几种
方法
,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,有相应疾病的人不适合做这种运动,散步是最简单的运动了,都说生命在于运动,和我一起看看体能训练几种方法的相关知识。 体能训练几种方法1 1. 热身 运动前热身可以使运动效果事半功倍,先是原地小跑2分钟,可以让全身活动开,然后可以向上拉伸手臂,弓步压腿,...
幼儿
体能训练方法有哪些
?
答:
1、往返跑 其实对于任何年龄段的人来说,,跑步都是一个几乎可以被称作万能
的体能训练方法
,只不过,根据身体素质的不同,跑的方式,时长会有不一样。对于儿童来说,他们还在长身体,体力和耐力没法和成人相比,所以让他们跑步,肯定不能跑太长,最多一次也就是四百米到八百米,如果体力好,可以适当...
大家正在搜
体能训练方法有哪些
体能训练的方法和手段
体能训练50种方法
基础体能训练方法
趣味体能训练32种方法
儿童体能训练方法
青少年体能训练方法
体能训练理论与方法
体能训练的基本要求