你也是习惯说「等一下、晚一点」,事情总要等到最后一刻、火烧 *** ,才处理的拖拖拉拉一族吗?网路上盛传:「造成人们做事拖拉的原因,可能和为了避免焦虑等负面情绪产生」,或是「追求完美主义」有关,但真是这么一回事吗?该怎么做才能有效避免拖延症反复发生呢?让我们听听专业精神科医师怎么说!
焦虑是拖拖拉拉元凶?精神科医师这样说…
近期就有传言指出,许多人之所以做事容易拖拖拉拉,是因为人体大脑想要避免焦虑等负面情绪产生,才会出现这样的行为。不过,精神科医师温闵凯表示,这样的说法并不完全正确!因为有情绪不一定是不好的,就以焦虑情绪来说,它并不完全等同于负面的代名词,而是两面刃才对。
如果民众积极面对,焦虑情绪也可以带来正向的累积,使人体肾上腺素爆发,让头脑更灵光、思绪清晰,做事更有效率。但若是民众在焦虑下,产生非理性的忧虑,一直把思绪聚焦在对于未知的恐惧、不确定性上,那么反而容易因伴随而来的不安全感,出现做事犹豫不决、迟迟不敢下手的情况。最终随着时间流逝,反而陷入拼命赶工、火烧 *** 的窘境。
你也是习惯说「等一下、晚一点」,事情总要等到最后一刻、火烧 *** ,才处理的拖拖拉拉一族吗?
摆脱惯性拖延症 快打破三角关系的恶性循环
所以如何避免自己把情绪变负面,才是有惯性拖延症民众,该注意的重点!温闵凯医师指出,自己在过去临床门诊中就发现,不少个性追求完美主义的朋友,容易因为在意别人的看法,常会在遇到事情,还没有做之前就因为害怕做错、做不好,使焦虑情绪持续累积,甚至衍生成忧虑,而踌躇不前。或者是,因为潜意识里,本身内心对于待办事项,有不想做、排斥的念头,但却不得不做,也都会因心情变差、烦躁,而拒绝提前作业。