耐力跑时喝三勒浆有没有用，怎么喝

如题所述

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第1个回答 2014-04-20

长跑之前一小时喝点葡萄糖或者不喝，要跑的1小时之内不要进食

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跑3000米前吃什么有助于保持耐力?答：一般离比赛之前2个小时左右吃饭，吃到7成就行。参考资料：我是练200 的

怎样在1000米跑出好成绩答：首先这里你的爆发力基本上可以不提了，因为对1000米这中距离的来说是没有用的，这里最重要的是一个节奏问题，你必须坚持住，只要撑过前600米，保证你没问题。呼吸节奏，一开始就直接张嘴大口呼吸，没吸气两次换气次，这很重要，吸气一定要深，摆臂幅度要小，且要保持节奏，你可以单独的练几次，仔细...

5000米长跑测试前应做好哪些准备,前两天该怎么办,是继续练习还是休息...答：像跑马拉松就是赛前一周就不训练了，距比赛还有大约两周的时候可以有一次耐力跑，然后补充大量能量，让身体超量补偿，长跑一般都是这样的规律

请教800米训练技巧答：1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好...

学校校运会第一天要跑1500,第二天3000,成绩只要不是倒数第一,能坚持跑...答：你如果很长时间没有锻炼，你只能舍弃一项，如果1500你用了全力，那么你的腿部肌肉必定会拉伤，回复也很慢，那么第二天的3000没有希望，小学，我估计800你跑了 6分钟 1500跑了 15分钟吧。不要管原来，没有用，1500和3000不是一个概念，3000跑在11分钟对你来说就很极限了，跑起来的时候跟着别人后面...

如何自得其乐地跑完800米?答：还超了10几秒。跑步吧，我觉得调整呼吸很重要，不能跑着跑着喘不过气，那样的话有劲也使不上了。还有就是800m还是挺考耐力的，如果耐力差的话可以试试跑1500。速度的话，先加速，再匀速，最后冲刺。800m不用开头就跑很快，但一定要保证自己最后有力量去冲，中间匀速的时候一定要调整好呼吸。

体育中考打氨基酸真的有效果吗?答：有、非常有效果。我同学都打过，平时不及格的，中考都10分了（今年高一）跑步之前喝那个三勒浆也还不错，心理作用占大部分，不过基本都有很大的效果，值得一试。

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