第1个回答 2019-05-01
建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐：正常用餐即可
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，条条大路通罗马的嘛，方法太单一也会削弱减肥的意志力。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人的挖。加油^_^
第2个回答 2019-04-23
方法很简单，多运动少进食，少进食并不是节食。
晨跑或者晚跑都可以，要有强度出汗半小时左右最好.最少也要半小时。
进料少吃主食，饿的时候拿水果或者黄瓜西红柿顶饿。
少喝饮料，最好不喝。白开始永远是最好的东西。
多吃粗纤维的蔬菜，和水果。每天喝1到2瓶酸奶。
第3个回答 2019-04-20
不用那么麻烦了，让楼主看了眼花……首先，你每天都喝8大杯水（记住哦是8大杯）。。然后忌睡懒觉，绝对的绝对不要睡，早起（但也要早点睡）起来之后要调节好自己的心态（很重要），之后就可以吃早餐了，因为是早餐胃里的胃酸就很多那时就可以吃一点平常
不敢吃的东西（比如奶油小果仁之类的）～～中餐就不能吃了，那就要吃紫色糯米粥，吃到自己感觉快饱就行了。。。晚餐就以蔬菜和白肉代替吧，饭少吃…（别忘了喝水，喝水可不是在渴的时候才喝，不渴也要喝）忽忽～～祝楼主早日减肥成功！
第4个回答 2019-04-29
少吃多动。
以我的经验来看，我从56kg减到46kg基本上三管齐下：每天早饭吃好吃饱，从午饭开始就吃很少，通常两三片全麦面包就没了，然后睡前必运动，就做哪些杂志上教的，再就是减肥药减肥茶了，一起用，坚持两个月应该有效。
不过现在这个季节应该蛮难减的。。。。。。
第5个回答 2019-08-23
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右