5种食物，头发损伤建议吃

Question

如题所述

Answer 1

5种食物头发损伤建议吃

吃也可以，吃出好头发。

豆类

豆类不仅仅可以提供丰富的蛋白质，同时还富含铁、锌元素和维生素H等元素，促进头发的生长，如果缺乏这些元素则将导致头发脆弱易断。推荐每周可以喝三杯豆类制品来保持健康。

坚果类

坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂防酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这也是重要的美容营养素。

胡箩ト

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头是闪亮柔顺发质的保证，吃水煮胡萝卜、胡萝卜妙肉都是补充维生素A的好办法。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量。