我上身偏胖，尤其是手臂和肩膀怎么减

如题所述

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第1个回答 2017-04-17

喝OS咖啡减肥的

第2个回答 2017-04-17

上身偏旁是由于运动过少导致建议平时多运动有氧练习加上器械练习减肥是一个持久的过程你需要有一个合理科学的健身计划饮食计划单方面的运动很难达到减肥的理想效果的希望对你有帮助哦

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怎样瘦手臂和肩膀最快答：第一种，双腿站立，腰背部挺直，双腿张开且幅度与肩同宽，双手屈肘各握住哑铃，上手臂紧贴身子，下手臂朝前且与地面平行，掌心朝上；然后收缩上手臂前侧的肱二头肌，下手臂往下伸展，直到上下手臂呈一直线，随后再向上抬起，恢复到原位，重复做数次。第二种，双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后...

瘦手臂肩膀的减肥运动方法答：瘦手臂的运动方法 一、单臂上举 1：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。2：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。二、拉环运动 1：坐在椅子上，双手拉住吊杆...

怎么减手臂的拜拜肉?答：一、减手臂最有效的方法1、做负重摆臂运动减手臂直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。2、举哑铃坐姿臂屈伸...

肩膀胖怎么减答：1、侧卧肩外旋身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。2、前倾平举双臂以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部...

我上身很胖,怎么才能瘦下来啊??答：1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。■手臂运动2 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。■手臂运动3 1.像做伏...

我上身很胖,怎么才能瘦下来啊??答：1. 对于手臂运动1，保持身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两侧伸直，手掌朝外。2. 慢慢向前画圈30次，然后向后画圈30次。3. 重复以上动作三次，即前转与后转各90次。4. 对于手臂运动2，身体站直，双脚与肩同宽，手臂向前方伸直，手掌朝前。5. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂，重复30次。6. ...

如何瘦肩膀和后背还有手臂答：针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我...

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请问我上身胖，怎么快速减？（腰腹、胳膊、后背）

怎么样减肩膀后背和手臂的肉？

上半身，尤其使胳膊比较胖怎么才能快速减肥呢？