第1个回答 2022-07-12
看到自己的亲友（闺蜜、恋人），稍微和别人说几句话，都觉得自己被背叛了。 自己也深知，这是嫉妒心在作祟。可无论如何也摆脱不了这种偏执，非常烦恼。
脑子里整天想的差不多都是人际关系的问题，而且越想越来气，自己的视野不仅因此变得狭窄，还时不时地对亲友（闺蜜、恋人）发脾气，对方也觉得莫名其妙。
自己也想暂时冷却和对方的关系，但是始终无法摆出合适的距离。 陷入『偏执→嫉妒→生气』这样的恶性循环。
那怎样才能切断这种偏执心
保持良好健康的人际关系呢？
先来分析一下背后的原因，就更容易找到解决方法。
原本关系要好的普通朋友，一旦随着心理的距离越来越近，吵架拌嘴、嫉妒心理就会随之增多。渐渐不自觉地就想支配控制对方。
热恋中的男女，这种状况最鲜明也最典型。 初恋时，彼此都看到对方的好，看什么都觉得顺眼，正所谓“情深意切你侬我侬”。
随着彼此的关系逐渐变得亲密以及了解深入，嫉妒心和占有欲就会越发强烈起来。 对方的任何一件小事，甚至私事都不肯放过，非要插一嘴，直到两个人吵到面红耳赤、声嘶力竭才肯罢休。
还有，结婚前小两口在外人眼里，关系明明很好很和气。结婚后，争执、吵架就变成了的家常便饭， 越看对方越不顺眼，还总是问自己“当初怎么就看上这么个东西？”
在心理学上，有一个非常有名的 『豪猪两难境地说』 （Porcupine's Dilemma）。通过这个学说，相信各位能找到相应的解决之道。
“在严寒的山洞里，有两只豪猪。它们想通过接近彼此，来互相取暖。但又因为一身硬刺导致距离太近，把对方扎得皮开肉绽、血流不止。可是，距离太远的话，两只豪猪又没法相互取暖，冻得直打哆嗦。”
就像人际关系一样： 距离太远，彼此寂寞难耐；距离太近，对方的缺点又暴露无遗。
在心理学上，通过 『豪猪两难境地说』 就是想告诉人们，并不是心理距离越近，人际关系就越好。其实事实正相反， 心理距离越近，越容易产生矛盾，越想支配、控制对方。
我们也见过很多，不管是亲兄弟也好，好哥们、好姐妹也罢，当初好得恨不得穿一条裤子、盖一条被子。彼此都觉得了解对方，认为是推心置腹、可以共患生死的关系。 到最后都是不欢而散、老死不相往来的结局收场。 就是这个道理。
“后来，这两只豪猪学聪明了。它们找到了一个合适的平衡点，这个平衡点使得彼此既能相互取暖、又不受伤害。安逸舒适地度过了严冬。”
那我们又该如何找到人际关系的心理平衡点呢？
从平日点滴小事入手，有意识地把过于亲密的关系推远，直到一个合适的平衡点。
比如对方发来消息，如果一直以来是5分钟以内必回复，现在就推迟到10分钟；如果之前是15分钟，现在推迟到30分钟。通过这种看似“若无其事”的手法，来慢慢降低期许值，把关系冷却到一个合适的档位。
还有，曾经每天一定要见面、吃饭、逛街的朋友，现在有意的减少次数。缩减到一周2~3次。
并不是突然让彼此的温度急转直下，否则很容易引起“心灵感冒”，同时伴随各种并发症。 而是有意识地，循序渐进地微调心理距离平衡点。来保持良好健康的人际关系。
当然，这只是两个例子，具体还要靠大家仔细洞察自己的生活，找到适合自己的解决方案。 总之是给彼此都留下一个可以转身的余地，又能感受到彼此的温度。