第1个回答 2018-11-23
如何踢前腿：
动作要点一、单手扶把杆，右手叉腰；
小八字步打开，小腹收紧，提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二、动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可；踢腿时主力腿膝盖绷直；腰部保持直立不可前后晃。
动作要点三、以腰部为折点踢腿。手部也可保持山膀位踢前腿。踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。
如何踢旁腿：
动作要点一、双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二、踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。
如何踢后腿：
动作要点一、单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。
动作要点二、右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。本回答被网友采纳