人体每天应该摄入多少的大豆类及坚果？

如题所述

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第1个回答 2021-06-20

30-50克本回答被提问者采纳

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成人每天摄入大豆多少克答：成人每天摄入大豆30－50克。1、按照《中国居民膳食指南》的要求，成年人应当每天摄入30－50克大豆类及坚果，而所谓的大豆，指包括黄豆、黑豆、毛豆等在内的豆类及其加工的豆制品，包括豆腐、豆浆、豆皮等。大豆是豆科植物中最富有营养而又易于消化的食物，是蛋白质最丰富最廉价的来源。在今天世界上许多地方...

正常人一天应该吃多少g的蔬菜答：根据中国居民膳食指南，一个普通成年人，每天需要吃200-350克水果、45-75克畜禽肉、40-50克蛋类、奶及奶制品300克、25-35克大豆及坚果类。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂...

一天需要吃多少黄豆答：成年男性的蛋白质摄入量为75克每日，成年女性的蛋白质摄入量为60克每日，大豆富含蛋白质高达百分之三十六，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物，所以大豆的日摄入量以40克左右为宜；人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪...

大豆及坚果,适量吃选对食物,“吃掉”忧愁和烦恼答：不同的坚果脂肪含量是不同的，要尽量选用脂肪含量低一点的坚果。像杏仁、腰果、松子等脂肪含量较高，西瓜子、花生、核桃、芝麻等相对较低，每天吃一种，一天一小把。中国营养学会建议，普通成年人每天大豆和坚果的总摄入量为25克，糖尿病患者也可以参照这个推荐量...

中国居民膳食指南建议每天摄入多少以上食物答：正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。如何把握量，推荐以下方法：蔬菜：捧或把两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。大豆、坚果：单手捧单手捧的动作是五指弯曲与手掌可...

人一天需要吃多少东西?答：大豆、坚果：单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量，这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量，一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果，应称量的是去壳后的重量。而且，每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。片状食物：将片状食物展开放到手掌心中...

健康人每天摄入多少食物?答：每天吃各种奶制品摄入量相当于每天300毫升的液体奶，如果菜市场买不到奶制品，可以订购一些鲜奶、盒装奶、瓶装奶都可以。4、多吃大豆、坚果类 多吃大豆类，比如豆腐、豆干、腐竹，包括坚果类，每天一小把坚果。5、适当的吃鱼、禽、蛋、瘦肉每天吃、适当的吃鱼、禽、蛋、瘦肉的量要适量，每天平均...

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一天坚果的摄入量应该是多少大豆及坚果类大豆及坚果含有的营养成分大豆属于坚果类食品吗坚果属不属于大豆类每日坚果摄入量大豆属于坚果吗大豆算不算坚果像黄豆一样的坚果叫什么

每人每天大豆及豆制品的建议摄入量为多少

每个人一天吃多少大豆

坚果一天吃多少合适？

人一天可以吃多少豆类，豆浆和大豆的营养一样吗？

一个人一天要吃多少粒黄豆最好?

每天吃多少坚果合适

大豆一天服多少最合适

一天要吃多少坚果