湿气最怕三种蔬菜
湿气最怕三种蔬菜,很多人在生活中都很容易换上湿气,这是非常正常的现象,我们也不用过于担心和着急,但是也要引起重视,想办法祛除湿气,下面一起看看湿气最怕三种蔬菜相关内容吧。
中医认为:湿气乃百病之源。湿气是我们人体一种亚健康状态,如果湿气不能及时清除,便会影响脾胃健康,皮肤黯淡无光,内分泌失调等等。
对于湿气我们一定不能掉以轻心,然而造成湿气的原因比较多,比如:长期熬夜,吃生冷寒凉食物,不注意身体保养等等,都可能会导致湿气加重。
现在已经到了炎热的夏季,也是梅雨季节,稍不留意可能会加重体内湿气。而湿气多半都是人们吃出来的,所以纠正自己不良的饮食习惯至关重要。
测试一下,若出现5种异常,可能是湿邪加重了
1、舌苔厚腻,两侧有齿痕,有时感觉嘴巴里黏腻不爽,甚至吐出的痰液非常浓稠;
2、皮肤异常瘙痒,出现湿疹疼痛等不适感,尤其是在季节交替时更容易表现出来;
3、大便溏稀,粘质不爽,冲马桶时很难冲干净;
4、浑身疲惫,四肢无力,头昏脑胀,感觉睡不醒,浑身不舒服;
5、女性容易出现白带增多,月经异常,或者出现严重的妇科问题。
湿气多是“吃”出来的!提醒你,夏季4种食物,越吃湿气越重
1、生冷寒凉的食物
生冷寒凉的食物会让体内湿气加重,还会让肠胃吸收不好,肠胃本身虚弱的人很容易造成消化不畅,食欲大减,因此苦瓜香瓜,西瓜,红枣等等食物不宜贪吃。
另外有些人在夏季特别喜欢喝冰镇饮料,冰镇啤酒等等,虽然能够让你感觉比较过瘾,但是这类食物会损伤脾胃健康,也会损伤体内阳气,影响身体正常运转。
对于脾胃不好的人群常吃沙拉,凉拌菜等等也会导致脾胃受寒,尤其是中老年朋友一定要将食物煮熟后再食用,以免加重肠胃不适感,出现腹痛腹泻,食物中毒等情况。
2、油腻的食物
过于油腻的食物肥甘厚味会导致体内湿气加重,而且也不利于消化体内的湿毒无法更顺利的排出体外,从而形成一种恶性循环。
夏季大街小巷都会有烧烤油炸类食物等等,虽然吃起来比较过瘾,但是这样的食物摄入体内之后会加重肠胃的负担,甚至会增加患肠胃病的风险,不利于健康。
对于油腻的食物吃的越多,体内湿气可能会越重,劝你还是赶紧管住嘴,或许有助于避免湿气入侵的情况发生。
3、甜腻食品
甜食食品会让身体产生过氧化物,加重体内湿气,而且也不易消化,比如汤圆,月饼,奶油蛋糕,巧克力,糯米糕等等,这些食物都不利于消化和吸收。
如果经常吃一些甜品,会导致体内的湿气变得越来越严重,另外在夏季很多时令水果也会频繁出现,对于葡萄,香蕉,榴莲等等也是应该少吃的,因为它含有的糖分比较高,会影响体内湿气的排出。
4、辛辣的食物
很多南方地区可能湿气会比较重,所以会选择吃辣的方法去除体内的湿气,但是辛辣食物摄入体内太多会生内热,当热血与湿邪一起出现时,人就更容易生病。
湿热阴虚体质的人以及患有肠胃疾病口腔溃疡,喉咙痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。阳虚寒湿体质的人多半会出现怕冷,舌苔发白等等表现,需要你及时进行调整。
在炎热的夏季本身湿气就容易加重,如果还常吃以上这4类食物只会导致体内的湿气变得越来越重,所以在夏季适合吃一些祛湿的食物。
湿气最“怕”三种蔬菜,若经常端上饭桌,祛湿排毒,无湿一身轻
1、冬瓜
体内湿气过重,不妨多吃一点冬瓜,冬瓜是一种营养价值高的蔬菜,夏季吃冬瓜有助于利尿消肿,止咳化痰,润肺生津,而冬瓜也是湿气最害怕的食物之一。
尤其是对于体内湿气过重引起的肥胖情况,多吃一点冬瓜也有助于排出体内湿寒之气,维持身体内环境的稳定,预防身材肥胖。
2、山药
山药也是很多人喜欢吃的蔬菜,山药没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的帮助排出体内湿气。
山药的做法也是多种多样,而最好的方法就是炖着吃,能够帮助你更好的补气,维持气血运转,加速湿气排出,身体无湿一身轻。
3、苦瓜
夏季是苦瓜上市的'季节,很多人可能不喜欢苦瓜的味道,但其实苦瓜对于养生价值非常高,能够加速体内湿气排出,达到减肥瘦身的目的。
如果长期待在比较潮湿闷热的环境中就容易加重体内湿气,如果经常把苦瓜端上饭桌,能够帮助祛湿排毒,无湿一身轻。
祛湿防病,还要做好2件事:
1、坚持运动
运动时身体内血液流动速度会加快,各处肌肉骨骼都会活动,有利于汗腺排毒,出汗也是祛湿的方法之一。
通过运动出汗可以将体内的湿气排出,再进入夏季之后阳气生发,如果每天进行适当的有氧运动,能够达到微微出汗的目的,最好选择清晨或者傍晚进行运动。
2、睡前泡脚
每天泡脚对人体的养生价值非常高,不论在哪个季节睡前泡泡脚,更有助于促进血液循环,排出毒素和垃圾。
人的双脚有许多的穴位,泡脚时温度在36~42摄氏度,大约坚持20分钟,泡到身体微微出汗,能够帮助加快血液流动,排出体内湿寒之气。
一、湿气太重有什么症状
1、脾气很大
体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大,脾气也变得暴躁,情绪化,动不动就想发脾气,或者很烦躁,我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控,发火后会很自责,一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
2、舌苔发白或发黄
舌头可以有效反应我们近期身体状况,所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。健康的舌头是润泽的,干湿适中,不滑不燥。如果舌头不是这样,那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润,说明体寒,如果舌苔发黄发腻,则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。
3、大便粘桶颜色异常
我们每天清晨方便后,可以观察一下大便,如果大便粘在马桶上,很难冲干净,就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸,一般情况下两张纸就够了,如果超过了,就说明体内湿气很重。同时,体内有湿气会导致大便的颜色发青,有种排不净的感觉。所以,我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。
4、总感觉睡不够
体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏,无论怎么睡都睡不够。所以,如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳,总是提不起劲,这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物,排除湿气。
5、刷牙恶心、呕吐
如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心,在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉,或者想要吐痰,都意味着体内有湿气,说明我们该好好祛湿了。
二、如何去湿气
针对湿气重的问题,我们可以通过食疗和运动来解决:
1、多做运动
慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,是个很不错的方式。
2、注意摄入去湿气的食物
可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等。
三、治疗湿气重的食疗偏方
清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓。
做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项:这道食谱虽好,但是需要清楚的是,如果日常患者会出现大便干结的情况,那么最好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。