本人现在21岁 身高1.78 体重110kg 在网吧做网管`
可能在网吧做的时候太长了 每天不运动吃零食等又吃的太多现在体重明显超胖`` 我经常要上夜班 给出一个好的减肥计划 如果真的让我满意可以再追加100分 请不要拿网上那些复制的东西给我
下面我具体写下我现在的情况 最近我都是在上晚班 早上8点多到家 最近下决心开始减肥1个礼拜了 早上回到家一般只吃一个苹果或者吃两个菜馒头 然后在家慢原地跑15分钟 大概过1个小时后再去睡觉 一般10点睡 下午4，5点起来 然后吃晚饭，吃的也不多 基本不吃肉主要吃素菜， 现在最头疼的是 夜宵 我们网吧这楼下除了 那种路边的抄饭抄面就只能到小超市里买泡面 但最近看网上说 泡面不营养而且会增肥 但我也怕吃抄饭抄面 也会肥
主要就是这个疑问 希望可以给我一个很好的减肥计划`