第1个回答 2023-05-29
在西藏骑行之前，你必须做好准备。首先，人们要担心的是个人的身体素质，是否能适应西藏的各种海拔和气候问题。所以，最好提前开始锻炼。
前三个月的准备
骑行前三个月就要开始锻炼了。平时不坚持体育锻炼的小伙伴们，以及出发前至少2个月没有针对性锻炼的小伙伴们，最好想清楚，因为这种骑行真的很难。
我已经决定接下来走川藏线，所以我会好好锻炼身体。建议提前三个月开始每周一次以上3000-5000米的跑步训练。坚持周末100km左右的长途骑行。
:前一个月的准备
1.适应性训练：每周骑自行车，负重10kg左右，攀岩练习。
2.磨合自行车：多花时间磨合自己的自行车，出发前解决问题。
3.修车能力训练：学会补胎、调变速器、调刹车。这是骑行的通病。补胎之后，可以节省更多的时间。在路上，你可能会遇到变速器和刹车不灵的问题。你要学会自己调整。
4.防晒准备：长袖(或短袖加袖子)骑行时，记得戴圆形太阳帽、头盔、魔术围巾。也别忘了防晒霜。
5.其他物资准备：要准备保暖透气的骑行衣、骑行裤、户外鞋，还有车灯、码表、对讲机、骑行背包、后架、第一袋、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防晒头巾等。
6.精心策划：在网上找攻略，规划好路线和时间，了解沿途情况。
7.找个好伙伴：找个年龄相仿，体力相差不大，经济实力差不多，骑行时间基本相同的小伙伴。最好是四个人，省事，摩擦少。