只走路能不能起到锻炼身体的作用？什么速度才合适

Question

如题所述

Answer 1

只走路可以起到锻炼身体的作用，散步的速度最合适。我们每天做的最多的事情就是走路，这让我们非常的熟悉。而散步是们每天最常见的事情，因为步行对我们的身体健康有好处。而且研究也表明，只有经常的散步才可以锻炼身体，因为散步的步幅频率都比较慢，在行走的过程中可以起到锻炼身体的作用。

一、有氧运动和无氧运动

在平常的身体锻炼当中，有分为无氧运动和有氧运动。有的人觉得跑得快，走得快，是一种运动方式，可以让我们身体更加健康。其实这种想法是错误的。虽然没有运动，它可以刺激我们肌肉的生长，但是它对人体的功能是没有什么好处的。但是如果我们的行走速度过慢，心脏没有跳动起来，我们的身体仍然是处在正常的状态，也没有达到增强身体的作用。所以有研究表明，定期的运动对我们身体健康是非常有益的，所以散步可以让人感受快乐。

二、散步的好处

散步的好处有很多。第一，它可以。增强我们心脏的跳动能力，保持我们心脏的功能，有助于我们身心健康的发展，对一些心脏病人也是有很好的效果。第二，在散步的过程中，可以使我们心脏的血液循环供应变得非常有节奏和有力量。第三，散步还可以增加我们肠胃的挪动。这不仅可以消化我们胃部的食物，而且还可以增强我们的食欲，也可以缓解高血压，高血糖等一些慢性的疾病。第四，适当的行走，还可以减少我们体内的脂肪和胆固醇，可以达到减肥的效果。

在现如今的生活当中，锻炼的方式越来越多，但是走路是世界上最简单的锻炼方式之一。如果你为了身体健康，不妨在百忙之中抽出一点时间去锻炼身体。