第1个回答 2012-11-27
看你的年龄了你应该是青年吧一般要睡6~7个小时就足够了，（婴儿一般每天要睡20~24个小时，幼儿一般要睡8~9个小时，老年人一般睡8~9个小），
要是没有那么多时间睡还想精力好些做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等
尽量每天睡8个小时，如果人连续240小时人的免疫力下降，性格发生剧变，应激激素分泌加速，头发一缕一缕脱落，而且不管吃多少东西，体重依然会减轻，最终会撒手人寰，魂归西天。
第2个回答 2012-11-26
据说大脑真正休息只需要15分钟。。。
睡觉时间的长度并不能代表睡眠的质量。
第3个回答 2012-11-26
8个小时，这一般是指正常成人的休息时间。。。。。不知道楼主具体问的是
追问我没那么多时间睡8个小时，，怎么让自己精神充沛呢？
第4个回答 2012-11-26
婴儿一般每天要睡20~24个小时，幼儿一般要睡8~9个小时，青年一般要睡6~7个小时，老年人一般睡8~9个小时，睡多或者睡得少对身体都有影响，睡得多了人容易疲乏、无力，睡得少了容易失眠，乃至抑郁。