第2个回答 2012-12-17
记忆力下降的对症治疗
记忆是一种心理过程，人们经历了发生的印象，加工，储存在大脑中，需要提取的回忆。成人的记忆随着年龄的增长和变化，这是一个生理变化，是一种记忆的正常老化。此外，记忆与身体健康状况，如脑肿瘤，糖尿病，酒精中毒，甲状腺功能低下，神经梅毒和其他疾病可导致记忆力减退。记忆和心理健康的关系也是非常重要的，长期的社会压力也可能导致记忆障碍，抑郁，自卑，焦虑和其他心理状态。
记忆力下降是不是老年人的专利。在普通科门诊中，经常会看到许多年轻患者抱怨的存在可以不记得以前的事情健忘记忆力下降。医生这部分病人的通常做法是给一些益智的药物，但不对症的，无效的。也造成了患者注意力不集中，记忆力衰退，经常陷入焦虑和紧张，抑郁症患者表现为注意力下降。出现这些症状日益加重病人的自卑心理，但此类患者往往主诉记忆力下降，才避免情绪上的问题。由心理因素引起的记忆力下降，这个问题是很难解决的，关键是明确病因，对症下药。
从事专门研究神经内科，北京友谊医院心理门诊，医生和营养专家建议，在生活中与记忆衰退患者应注意以下几点：
1活跃健康的生活方式，通常有规律的生活。
2。正确的自我调节，注意保持乐观和积极的态度，尤其是在面对生活中的压力事件，要学会自我减压，保持他们的身体和精神健康。
3。项目相对固定的位置，使用后，可以采取一些重要的事情笔记录养成良好的生活习惯。
4。患者在饮食上应注意补充新鲜的水果和蔬菜，玉米，全麦，豆类，大蒜，蘑菇，牛奶，沙丁鱼，瘦肉等食物中。
5。每天可以服用一定量的银杏叶提取物和维生素E。
如何增强记忆力？
回忆，过去的经验在人脑中的反映。它包括识记，保持，再现，回忆三个基本过程。的形式，形象记忆，概念记忆，逻辑，记忆，情绪记忆，运动记忆。
记忆的大敌是遗忘。改善记忆力，实际上是在尽量避免和克服遗忘的。在学习活动中，只要主记忆规律和方法，并有意识的锻炼能改善和增强记忆力。这里有增强记忆的十种方法。
1。人们的注意力集中。和记忆，集中精力，集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹，不容易被遗忘的。如果松懈的精神，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2。浓厚的兴趣。学习材料，知识对象索然无味，即使花更多的时间，这是很难记住。
3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西要记住，在监狱里，我记得很长一段时间。依靠死记硬背是不容易记住。可以做的重要的学习内容的理解和记忆的内存组合效果会更好。
4。过度学习。记住的学习材料，多了个心眼了几次的基础上，达到熟记，牢记的程度。过度学习的最佳水平是150％。
5。及时审查。遗忘的速度是先快后慢。新学到的知识，建立的进展和及时研究，以巩固，强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6。经常回忆。 第十届保斑块岑还管辖权谐⑹说斑块纯中的水分顾和Wuzhaishanmei傲慢乐“怕┑美娇种植梗丧偶澳大利亚Chenshuxunyong，切割母卫?性砂浆被切割ナ亩韵螅原料皮苊疱疹潘？
7。阅读，思考，视觉，听觉的结合。也可以利用语言功能和视觉和听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好。
8。使用的各种存储装置。的情况下，在使用的分类记忆的特点记忆，谐音记忆，争论记忆，联想记忆，有趣的回忆图表记忆，缩短记忆及编制大纲的灵活性，做笔记，卡片等记忆方法，可以增强记忆体。
9。把握时间的最美好的回忆。在一般情况下，从上午9:00至11:00，下午3:00至4:00和07:00至10:00，是最佳的记忆时间。学习资料，很难记住的时间内存是更好的。
10。科学用脑。保证营养，积极休息，体育锻炼和维护的大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
内存可以通过训练提高。在任何时候，有很多名人和学者，以各种方式来行使他们的记忆是更周到的。俄国作家托尔斯泰说：“每天我做两个练习中，第一，早操，1内存操作，每天早上，代言和词一门外语，以检查和培养自己的内存。托尔斯泰的”内存操作“的实际重复只要你有一个计划“复制”，你的记忆力会越来越大。再现。
下面的训练内存的方法是非常有效的，你不妨经常咨询。
所隐含的法律??---积极的。
许多人常常感叹“我是一个坏的内存，韶华渐逝一方面，另一方面也是缺乏信心，在他们的记忆。面对一连串的外语单词或大量的材料，有些人想：这么多，我能记住吗？事实上，成立自己的记忆障碍。应该是鼓励自己：“我能记住。”这是一个积极的心理暗示。想想你的孩子将能熟学习吟诗的情况下，想想你以往考试中仔细审查，排在前几位的。
记者的朋友董小姐近来常常挣扎记忆力差，总忘事。但是，她的大学同学说：“什么样的差额，古代文学，在大学考试提前两周进行审查，只有两天提前突击考试90分比我高。”董小姐笑了：“是啊，我的记忆是不错啊，有很好的发展发展。”
符号---限制。
规定的时间记忆数字，名称，词语等，可以锻炼死记硬背。例如，在等待地铁时，你需要自己的车前，要记住几个电话和地址的广告牌，并尝试用你的大脑记住。第二天，如果大家还记得的话。不要认为这是很枯燥的，这充分调动你的左右脑，防止大脑衰老，提高记忆力，并没有花一分钱。此方法可以做到，随时随地。当然，你也可以进行一些客户的名片，花费上下班时间写下上述的地址和电话号码。
召回的方法---罚款。
我们平时接触了很多人记住了很多的东西，而是因为很少回忆，所以很多事情要记住的模糊或遗忘。经常回忆，并尽可能细，是一个很好的锻炼身体的方式记忆。近期中央电视台“挑战主持人”节目需要攻击的挑战和挑战者在很短的时间内观察到一个模型，然后比赛，看看谁记得，很细，如色彩款式的衣服穿了几件T-恤，佩戴首饰，每个穿的鞋饰在什么位置，什么装饰...惊人的两场比赛的内存。事实上，我们通常可以锻炼他们的记忆。遇见一个人，要记得她的着装风格，颜色，发型和头发的颜色，手袋款式，面料等;可能还记得你最近访问过的，数字的电影吗？发生什么事了吗？结果是什么？仔细回忆每透镜，越细越好。
不要叹息忙碌的工作，压力，或旧，这些都不是“记忆丧失”的原因。开发右脑，零零碎碎的时间来锻炼你的大脑，你的记忆会更加神奇。
增强记忆力的食物如下：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒具有相同的效果，但由于酒精可以麻痹神经，因而葡萄汁是更好的选择。葡萄抗氧化剂的含量高于其他任何水果和蔬菜，并能提高神经系统的传输能力。除了要长寿，葡萄汁也可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓富含抗氧化剂，可以清除体内杂质。在小鼠实验中，测试结果表明，长期摄取蓝莓可以加快海马神经元细胞的生长和分化，提高记忆力，预防，平衡和协调能力随着年龄的增长减弱，但也降低高血压和中风的概率发生。食品
增强记忆力的健脑食品，其实是常见的物美价廉的东西。如蛋黄，大豆，瘦肉，牛奶，鱼，动物内脏（心，脑，肝，肾）及胡萝卜，谷类食品。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，有孩子的大脑的发展产生积极的影响。
1奶。含有丰富的蛋白质，钙，维生素B1，大脑必需氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收。用脑过度或失眠，一杯热牛奶帮助睡眠。
2蛋。模式营养学家称为完全蛋白质，人体吸收率高达99.7％。正常人每天一个鸡蛋，以满足他们的需求。丧失记忆，谁吃5?6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。儿童适当吃鸡蛋，有利于内存的发展，特别是蛋黄，蛋黄中含有卵磷脂，鸡蛋钙脑细胞必需的营养物质，可增强大脑的活动。 。
3鱼。可以提供优质蛋白质和钙的大脑。淡水鱼含有脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动的作用。
4贝类。碳水化合物和脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，大脑可以迅速提供了大量的锗和组氨酸。极大地刺激了大脑能量，提高情绪，改善脑功能。贝类作为开胃食品，以最快的方式提高的精神。然而，贝类，鱼类容易在海洋中的毒素和污染物的积累。
5味精。其主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，增加大脑中的乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改善大脑功能，提高记忆力。
6花生。花生等坚果含有丰富的卵磷脂，常食能改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的“长生果。
小米中所含的维生素B1和B2 1?15倍，大米的临床观察发现，吃小米有利于健康的大脑和防止老化。
8玉米，玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸的含量，可以促进脑细胞代谢，有脑的作用。
9百合，百合可安神停滞，但不应该生吃的或炒单，以免中毒，干制及煮熟的食物为好。
10辣椒的维C含量居首位的蔬菜，胡萝卜素和维生素含量也很丰富的。辣椒中含有辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑的血液循环。“辣”味还是刺激人体荷尔蒙的追求成功的职业生涯，精力充沛，思维活跃的人，生吃为好。
11菠菜的尺寸。 A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量叶绿素，也健脑益智的作用。
12柑橘，橙子，柠檬，橙子，柚子中含有大量的维A，B1和C，是一种典型的碱性食物，就可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间金额吃的橘子，能使人精力充沛。
13含有丰富的菠萝。维生素C和微量元素锰和更少的热量，多吃有生津清爽，增强记忆力的作用。
14胡萝卜，可刺激大脑物质交换，压力缓解背部疼痛。
15鳄梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个鳄梨。
16藻类，含有丰富的叶绿素，维生素，矿物质，蛋白质，可以提高记忆力和关注。
17。白菜：含有丰富的维生素B，能预防大脑疲劳。
18：含有大豆卵磷脂和丰富的蛋白质，适量食用大豆或豆制品，可增强记忆力。 BR /> 19。木耳：含有蛋白质，脂肪，糖类，矿物质，维生素和其他营养物质，补脑佳品。
20。杏子：含有丰富的维生素A，C，可有效地改善血液循环，以确保充足的血液供应到大脑，有利于大脑增强记忆力。
所以，当内存是最好的，每个人的情况不同，存在一些分歧要弄清自己的最佳学习时间，某些活动人的大脑在一天中的法律：在一般情况下，大脑的8:00严谨，深入思考技能15点思考能力最敏捷; 20:00内存的推理能力逐渐减弱，白天在12小时内。根据这些法律，早上刚刚得到了人们的丰富的想象力，抓住时间捕捉一些灵感，做的想法吗？？工作兼职语文和背诵英语的话，在新鲜的空气在早晨，参加一些体育锻炼，上午做一些严谨的工作类仔细听，良好的课堂笔记，除了在下午的讲座，快速，准确地做书面工作的日子;晚上加强记忆和理解，预览第二天的功课中午，晚上的时间的差距的安排毫不费力的事务性工作，如需要看看报纸，收集写作素材，散步和休息。