第1个回答 2022-06-03
为了改善健康，我带着一份好奇心，参加了21天减脂训练营的践行活动。但让我没有想到的是：为什么减重是好好吃饭呢？三周的践行让我收获很大，不仅提升了认知，还养成了好的生活习惯，终于感受到了好好爱自己的滋味。
生活原来如此幸福！我每天在用心的准备着一日三餐，拍照打卡，记录反思，每周复盘。不仅掌握了科学合理的膳食结构，还了解了三大营养素的来源，再加上适量的运动，保证能量的总摄入小于总消耗。我惊喜的发现自己的身体每天都在发生着变化。
记录是为了可测、可视、可评，有记录就可以很好的让我们看到变化，一目了然，监测体重也是关照身体健康的一种方式。而我的目的就是为了身体健康！明确了目标行动就变得更有意义了，于是我听话照做，每天三次测体重：晨起体重、便后体重和睡前体重，每日喝足够量的水增加代谢，固定餐盘察觉自己的进食量，在行动中不断内化成自己的好习惯将终身受益！
通过记录如何分析自己的数据呢？
1.便后体重和睡前体重的差额说明了你一天的进食量，一般不超过0.2左右，第2天才能掉称。
2.睡前体重和晨起体重这个差额大致说明了你的夜间代谢情况。夜间代谢0.5公斤属于正常代谢，如果不到0.5公斤，还持续很低，那就要找原因了。
基础代谢受多方面因素影响，比如年龄、饮水量、夜间睡眠、还有三餐饮食和运动量，基础代谢慢说明身体代谢废物的速度也慢，身体排毒能力差。我可以从多方面去觉察自己的身体状况。
3.晨起体重和便后体重的差额说明了你的肠道代谢能力。肠道代谢可以看出你的消化排便情况，所以要养成早起上厕所的好习惯。
通过记录了解自己的身体状况，行动起来不仅可以身材变美，还可以减少心血管的压力，减轻肠道负担，从而使精力更加的充沛。
减重是一件长期主义的事情，七分靠吃，三分靠练，只有脚踏实地持续行动，才能拿到自己想要的目标！
我收获到的不仅仅是身体上的变化：我的体重从52公斤下降到49公斤，腰围和脐围都缩小了5厘米。更重要的是通过践行提升了自己的行动力！说到做到，坚持到底。
通过三周的践行，每周都有不同的收获，让我感受到了持续精进的状态，从0到1不容易，唯有坚持才能拿到我想要的目的。21天的结束将意味着新的开始，持续做三好学生，好好吃饭，好好睡觉，好好运动！
最后，感谢各位老师的支持，和小伙伴们的互相陪伴！