第1个回答 2021-12-12
一般来说想要提高一个身体素质，需要你的体能跟肌肉力量都有一个好的改善。你多去跑步打球，然后举起哑铃，多做一些无氧运动，使我们的肌肉力量得到一个强化，这样也有效的改善你的体质问题。
第2个回答 2021-12-09
选择正确的方法，循序渐进。别自己瞎练找个教练或正规的机构，制定个计划。
第3个回答 2021-11-15
力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
第4个回答 2021-11-15
.体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能，如：安静时的心率下降，心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低，有的只有50次/分。
第5个回答 2021-11-15
平时的话是多运动一些，制定一个小计划，每天做多少的运动量