小腿肚上的大块肌肉，就是小腿上的腓肠肌。
腓肠肌呈现出较大体积的原因，是因为同在小腿的比目鱼肌的力量不足，无法使得腓肠肌呈美观的线条状，而使得小腿呈一团肌肉状，所以需要提升小腿的比目鱼肌的力量，从而达到平衡点，使得小腿呈优美的线条状。
可以去了解一下关于小腿拉伸，以及锻炼小腿，提升比目鱼肌力量的方法和训练动作。
如果想更清晰的知道的话，可以私信我，我有写过相关的文章，这里发不了。
如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。
如果是走路太多引起的就用热毛巾外敷就可以缓解了，如果没走多少路就通建议去医院检查下
直接告诉你一个瘦小腿的方法吧:
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻 *** 。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
处于青春期腿肚子及关节各处有疼痛感提示应加强营养了，青春期是人体第二次发育的阶段，因为成长的原因需要的营养会超过成年人，在年龄上的划分为：女生10周岁至18周岁，男生12周岁至20周岁；饮食上每周应进食海产品至少一次（海鱼、海带、紫菜等），肉类、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋、蔬菜、水果应每天进食一次；平时注意卫生勒换衣服、保持心情愉快；运动应加强。
如果是成年人或老年人经常半夜疼则要考虑是否患有其它疾病，可到医院检视
休息吧，同时进行物理治疗，如烤电、电疗或者使用外敷的药物等，防治时间长了变成陈旧性损伤。
不减肥
找原因，是运动造成的一般注意休息和 *** 放松会好许多。
这几天休息一下，多做点拉伸，不要剧烈运动，多 *** 用热水敷
主要考虑是过度活动后引起来的乳酸 *** 引起的。我建议你可以休息，可以适当的运动，可以吃一些活血化瘀，止痛的药物