我人又瘦又小，年纪已经有19了，就是不会变壮怎么办？

如题所述

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第1个回答 2013-09-06

你好：
我跟你差不多的时候也很瘦，家里人买了好多补药吃也没见到胖，可我现在已经很结实了，145斤这样。建议你经常锻炼身体，只要你吃的下，身体健康，就可以了，有的时候会到了一定的年纪就会发福的。

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我太瘦了,寻求增肥的速效方法!答：人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，也是...

我想使自己的身上的肌肉变多,使全身变粗答：稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！这是我给家庭健身人士开的...

人又瘦又小吃多什么好?答：19岁应该不怎么可以长高了，别吃药物，药物吃多了，内脏会老化，常吃的话人会老，个子还会变矮。可以适当买些钙片或者维他命补充下，多吃粗粮，肉和蔬菜要均衡，喝牛奶和豆奶是个很不错的选择。还有一点，坚持运动。如果你想偷懒，以上我说的你都不考虑，只考虑药物的话，会有反作用的。

我该怎么办?答：基本上都是骗人的。注意睡眠一定要好，别天天熬夜上网。经常补充钙质，牛奶或者豆类食物。还有经常要锻炼，打篮球就不错。想壮，少做有氧运动比如跑步之类的。多进行俯卧撑之类的运动。比如一天保证做100个俯卧撑，只要能坚持一年，效果挺明显的。我就是个例子。如果条件好最好去找个健身教练。

男23岁,残疾人,175身高,体重94斤(不是公斤)?答：按照你的身高体重使用体重指数偏轻的，自己加强营养。大家觉得你看起来年龄小也许和你的长相有关，属于长得小的类型。你也可以庆幸啊，当别让都老的时候你看起来还年轻。

为什么我一直吃得很厉害,怎么就不会发胖呢?我真希望自己能再稍微胖一点...答：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

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