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什么运动减小肚子和腰最有效?
要快速 不反弹的~
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第1个回答 2021-03-10
最有效的减肥运动!5种瘦肚子最有效的减肥运动(女人必看!)
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第2个回答 2013-09-08
每天晚上睡前做20个仰卧起坐,记住要坚持哦。(*^__^*) 嘻嘻……
第3个回答 2020-04-30
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相似回答
怎样
减掉腰
上的肉?
答:
运动瘦腰法,根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。
一、拱背运动
1、
预备姿势:跪撑
,抬头,背平直。2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。二、
体侧屈运动
1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。2、动作:左手向左侧方滑出...
针对瘦肚子的瑜伽动作有
哪些?什么
瑜伽动作能瘦
肚子?
答:
步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
瑜伽是修身塑形的最好运动方法
,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话.步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子...
什么
方法可以很快的
减掉小肚子和腰部
的肥肉?
答:
腹部减肥操
一、
揉擦腹部
:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、
体转
:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50...
如何瘦
腰减小肚子
答:
脚部与足部
运动
将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与...
啥运动
能瘦腿,减腹部
答:
通过做高抬腿的
运动
能够
锻炼腰
腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉,具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿 ,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够
有效
的预防
小肚子
的生成。3、跳肚皮舞 长...
小肚子
肉肉多怎么
减
下去?瘦腰腹怎么
锻炼
效果好?
答:
如果说对于腹部肉多怎么
减
才
有效
那么最佳方式无疑是就是针对腹部的
运动锻炼
,当然前提是需要掌握正确的运动方式同时要坚持。当然了在坚持运动锻炼的基础上饮食方面也需要注意。那么
小肚子
肉肉多怎么减下去?瘦腰腹怎么锻炼效果好?1、瘦身动作招式一:简易坐扭转1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直...
想要
减掉
“大
肚子
”,
哪些运动
姿势很实用呢?
答:
卷腹反向卷腹 卷腹这个动作,相比较传统的锻炼腰腹的
仰卧起坐
而言,一来可以减少对腰椎的伤害,二来可以帮助大家快速有效的减掉肚子上的赘肉,只是大家要注意,不要在饭后立即做这个动作,还有就是对于女生而言,不要在经期做这个动作,以免加重经期的不适感,那大家在做的时候,可以先从一组25个开始,...
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