有什么方法能在一个月内大幅度提高部分体能?????

例如小腿.手臂和手指.腹部.

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第1个回答 2014-01-21

每晚睡前跑一个五公里，希望每天能缩短时间，回来后不要歇做一百个俯卧撑，一百个蹲下起立，一百个仰卧起坐，时间久可适当增加数量，最后就是拿亚铃练一下肌肉

第2个回答 2014-01-21

每天早上起床跑步咯

第3个回答 2014-01-21

经常锻炼…做俯卧撑等等

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